Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    cứ tập tạ đi nhưng đừng tăng cân nữa nhiêu đây là đủ kg rồi ... tập từ từ cơ sẽ nhiều hơn mỡ thôi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jeetkunedo_9x
    mỗi khi em ngồi xuống thì cái bụng kinh hoàng lắm
    yên tâm ko sao cả lúc đầu bụng anh cũng bự lắm bây giờ nó thon gọn lại rồi. mục tiêu của em nên là giữ dc cân nặng như hiện tại, tập tạ dùng mấy bài kết hợp, nạp 152g protein 1 ngày và kiên trì. mà về cách tập em nên theo 1 giáo án nào đó phù hợp với mình đi ko nên tự tập theo ý mình kết quả ko cao đâu.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    179
    vâng. e đang tìm hiểu mấy giáo án trên diễn đàn ạ. mấy bài kết hợp là thế nào hả a. a vui lòng chỉ dẫn mem mới nha :d thanks a

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jeetkunedo_9x
    vâng. e đang tìm hiểu mấy giáo án trên diễn đàn ạ. mấy bài kết hợp là thế nào hả a. a vui lòng chỉ dẫn mem mới nha :d thanks a
    1. squats (bài vua)
    2. deadlfit (nữ hoàng)
    3. bench press (cơ ngực)
    4. pull up (cơ xô)
    5. shoulders press (cơ vai)
    6. bent over barbell row (cơ lưng)
    7. dips triceps (cơ tay sau)
    8. calf raise (cơ bắp chân)
    chỉ cần chơi dc 8 bài này thì ok!

  6. #6
    Ngày tham gia
    May 2017
    Bài viết
    29
    Trích dẫn Gửi bởi ntthắng
    1. squats (bài vua)
    2. deadlfit (nữ hoàng)
    3. bench press (cơ ngực)
    4. pull up (cơ xô)
    5. shoulders press (cơ vai)
    6. bent over barbell row (cơ lưng)
    7. dips triceps (cơ tay sau)
    8. calf raise (cơ bắp chân)
    chỉ cần chơi dc 8 bài này thì ok!
    cho mình hỏi ké với , mình cũng tạng người giống chủ thớt .. 1m75 nặng 68kg ... mình nên build len nữa hay là giảm cân đây tập dc 2 tháng rồi ... người cứ mỡ mờ sao ý :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nguyenhien.it
    cho mình hỏi ké với , mình cũng tạng người giống chủ thớt .. 1m75 nặng 68kg ... mình nên build len nữa hay là giảm cân đây tập dc 2 tháng rồi ... người cứ mỡ mờ sao ý :d
    bạn ko dư cân đâu. thời gian bạn tập mới 2 tháng nên cơ bắp chưa phát triển tối đa nên mới thấy mỡ nhiều vậy thôi. mình khuyên bạn ko nên vội vã giảm cân vì cơ bạn chưa to ra mà giảm cân thì mất mỡ thậm chí cả cơ nếu sai cách, lúc đó lại than sao mà cơ mình nhỏ xíu vậy trời

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nguyenhien.it
    cho mình hỏi ké với , mình cũng tạng người giống chủ thớt .. 1m75 nặng 68kg ... mình nên build len nữa hay là giảm cân đây tập dc 2 tháng rồi ... người cứ mỡ mờ sao ý :d
    bạn siết một cái là ko còn thấy gì ngoại trừ 1 chút xô đó, build nhiệt tình lên đi :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ntthắng
    bạn ko dư cân đâu. thời gian bạn tập mới 2 tháng nên cơ bắp chưa phát triển tối đa nên mới thấy mỡ nhiều vậy thôi. mình khuyên bạn ko nên vội vã giảm cân vì cơ bạn chưa to ra mà giảm cân thì mất mỡ thậm chí cả cơ nếu sai cách, lúc đó lại than sao mà cơ mình nhỏ xíu vậy trời
    ảnh chụp ngày 17/6 của em đây .. em ăn ít lại một tý đẩy tạ lại ko nổi , hiện tại em đang đứng cân ... em có nên tăng cân ko bác ...

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dragonlee
    bạn siết một cái là ko còn thấy gì ngoại trừ 1 chút xô đó, build nhiệt tình lên đi :d
    mình tập trồng chuối đi hai tay dc 6 7 năm rồi nên cái sô nó đỡ một tý , ước mơ là có bộ ngực thật đẹp ăn tết :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:25 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.