Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    273

    giai đoạn 1 Atkins có thể rút xuống 6 ngày đc k?

    mình ăn theo atkins được 5 ngày rồi, 3 ngày đầu thì thấy oải, mệt chứ từ ngày t4 đến giờ là thấy có thể hoạt động bình thường. mình đang thắc mắc k biết liệu mình có thể rút giai đoạn 1 xuống 6 ngày rồi cutting luôn có được k? vì trước đây mình quen ăn chay nên giờ đang muốn quay trở lại với ăn chay chứ cứ ăn toàn thịt với mỡ thế này mình cảm thấy sợ và áp lực t.t

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đã ăn chay mà còn low carb thì chả khác gì tự sát

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn nên theo pp leangains sẽ bớt áp lực hơn, tìm hiểu trong webthehinh này nhé

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn gạo lức+muối mè+yến mạch,nhai đúng ba tháng ốm nhách :roflmao::roflmao::roflmao::roflmao:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    leangains thì bt mình cz đã vô tình leangains rồi. mình chỉ k bik h rút ngắn gđ 1 atkins để cutting có dc k?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoanghuy1311
    ăn gạo lức+muối mè+yến mạch,nhai đúng ba tháng ốm nhách :roflmao::roflmao::roflmao::roflmao:
    mình k muốn ốm b ạ. mình chỉ muốn giảm mỡ thôi. trc đây lúc ăn chay mình cũng k bị béo chỉ là hay bị thèm ăn. lowcarb thì k thèm j lắm

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    3
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    đã ăn chay mà còn low carb thì chả khác gì tự sát
    t.t vậy là hoặc mình theo đến cùng hoặc h bỏ luôn sao?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi emilee
    mình k muốn ốm b ạ. mình chỉ muốn giảm mỡ thôi. trc đây lúc ăn chay mình cũng k bị béo chỉ là hay bị thèm ăn. lowcarb thì k thèm j lắm
    ăn chay trường đến nay được 2 năm,theo low-carb thì thấy không khả thi trong việc giảm mỡ,sau đó chuyển sang 1 tuần tập 2-3 ngày strength(giáo án stronglifts,nhưng đã bỏ và tập theo uper-lower),1 ngày cardio + core,giảm từ 75kg xuống 67kg,mỡ vẫn còn nhất là mỡ bụng vùng dưới,nhìn tổng thể thì xuống khá nhiều.kết luận:low-carb theo bản thân mình trải nghiệm thì thấy vô tác dụng.còn về ăn gạo lức + muối mè thì có tác dụng nhiều hơn chỉ là để giảm cân,bạn cũng có thể tham khảo phương pháp ohsawa nếu vẫn thích theo low-carb !!

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoanghuy1311
    ăn chay trường đến nay được 2 năm,theo low-carb thì thấy không khả thi trong việc giảm mỡ,sau đó chuyển sang 1 tuần tập 2-3 ngày strength(giáo án stronglifts,nhưng đã bỏ và tập theo uper-lower),1 ngày cardio + core,giảm từ 75kg xuống 67kg,mỡ vẫn còn nhất là mỡ bụng vùng dưới,nhìn tổng thể thì xuống khá nhiều.kết luận:low-carb theo bản thân mình trải nghiệm thì thấy vô tác dụng.còn về ăn gạo lức + muối mè thì có tác dụng nhiều hơn chỉ là để giảm cân,bạn cũng có thể tham khảo phương pháp ohsawa nếu vẫn thích theo low-carb !!
    cảm ơn bạn đã cho lời khuyên. mình ăn chay phải hạn chế calo nhiều mới k bị béo (700-800/ngày) và hay thèm ăn. có lẽ cơ địa chuyển hóa chậm.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi emilee
    bạn cho mình hỏi bạn ăn chay trường có dùng trứng và sữa k? k dùng thì thường chế độ ăn của bạn thế nào?
    sữa không đường uống thoải mái,đừng uống lúc đói sẽ làm đau bụng tiêu chảy,ngày mình ăn 5 bữa:
    1.ngũ cốc không đường bao gồm bột,đậu xanh,đậu xanh,yến mạch,bơ
    2.cơm trưa 2 chén cơm +5 lạng rau thập cẩm + món kho ( như khoai tây + đậu hũ + nấm ... tùy bạn chế biến,ra chợ mình ưng gì thì mua thôi,đôi khi chỉ nấu nồi canh)
    3.ăn xê (2 miếng đậu hũ + rau,nếu không thích ăn đậu hũ thì bạn ăn rau + chuối)
    4.cơm chiều như buổi 2
    5.ngũ cốc (khoảng 21h tối) hoặc công thức 2 chuối + 250ml sữa không đường + 1 hộp yogurt xay chung với đá (uống hơi lạt nhưng thấy thoải mái)
    những ngày đi tập thì ăn gạo thường(vì tập xong rất đói cần phải có carb hấp thu nhanh đắp vào),ngày không tập thì ăn gạo lứt,thực ra mình có đi tập nặng nên đau nhức người rất kinh phải bổ trợ thêm vitamin b12.trứng thì bạn cứ ăn đi,mình thì có nhưng ít vì không thích ăn lắm.thực đơn rất chán ăn được 2 năm mà không lên kg nên không chú trọng tính calo lắm,chủ yếu là ăn rất nhiều rau-củ
    các loại thực vật giàu protein - bác sỹ trực tuyến
    tư vấn những thực phẩm nhiều protein nhất cho bà bầu và cho bé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:32 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.