Giảm cân cấp tốc!

[dathoaonline]

em là mem mới, mong cả nhà giúp đỡ em!!! em cao 1m63....hôm nay vừa cân lại là 80kg (giảm 1kg sau khi đi tập đc 12 ngày)....đây là thời gian biểu của em!!! mọi người xem giúp em có vấn đề gì không ạ.

em đi tập vào buổi sáng, tập 30' đạp xe chế độ cardio, sau đó tập tạ
sáng em uống sữa đậu nành thay bữa sáng!
trưa ăn 1/4 bát cơm gạo lứt và thức ăn(rau, thịt nạc, cá, trứng....)
tối cắt cơm hoàn toàn, chỉ ăn vã rau luộc, thường là bí
cũng 2 tuần gần đây em khóa miệng việc ăn vặt....ăn vặt chỉ thay bằng hoa quả như ổi, dưa chuột, táo, chuối

em cũng đã từng thử phương pháp low carb, giảm cân rất nhanh 7kg trong 3 tuần....nhưng sau đó em phải dừng vì đèn đỏ của em bị rối loạn kinh khủng....nên em theo phương pháp này...hôm nay em hỏi huấn luận viên về việc tập thêm. nhưng hlv bảo là thời gian giảm cân chỉ nên đạp xe và chạy bộ không nên tập tạ vì không có tác dụng mấy.....làm em buồn mất nửa ngày....em không chạy bộ được, cũng không hiểu lý do tại sao 2 lần chạy bộ thì bị xỉu....mong mọi người giúp em......em xin chân thành cảm ơn ạ!!

View more random threads:

• Sở hữu biệt thự view biển đơn giản cùng chủ đầu tư Avani Phan Thiết
• Tọa Độ “Hoàng Kim” Và Những Tiềm Năng Sáng Giá Của KĐT Kim Đô Policity
• Yên Phong Central City – Dòng tiền vững vàng sẵn sàng đầu tư
• Skinny Fat nam xin các anh xem xét tình trạng (có kèm ảnh), rất biết ơn những lời khuyên của các a ạ
• Nhà ở xã hội Hudland Hải Dương
• Nhờ mọi người check giùm thực đơn, giảm cân ko hiệu quả
• Mua yến mạch ở đâu tốt và giá chuẩn ở HN
• Các bài HIIT giảm mỡ bụng
• Những lỗi tập thể dục cần tránh là gì?
• Chỉ làm đùi nhỏ với.

[hoa nam anh]

nếu muốn giảm cân cấp tốc thì em nên chú tâm vào chế độ ăn kiêng.
tập thể dục trong giai đoạn này để cơ bắp săn chắc lại thôi (cardio).
nếu em tập nặng thì cơ thể lại đòi hỏi phải nạp nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động.
sẽ có 1 số ý kiến khác biệt về chuyện này nhưng nếu em có thể đảm bảo thực đơn như em nêu trên hàng ngày và không ăn vặt hay nước ngọt thì em có thể xuống trên 5kg/tháng.

[supports]

ôi, cảm ơn anh nhiều nhiều ạ!!!

[hiennhan12]

bạn vừa chạy vừa đi bộ thôi + với chế độ ăn kiêng thì sẽ xuống nhanh lắm. tập tạ thì ko nếu bạn khỏe thì hẵng tập vì tập tạ chỉ tăng cơ là chính thôi. mà nói chung chạy xong là cũng chả có sức mà tập tạ đâu. bạn cố gắng chạy hoặc đi bộ nhanh trong thời gian 30' ngày là tốt nhất

[jindovn]

dạ, cảm ơn anh ạ!!! có lẽ tại làm trong môi trường ai cũng bị ám ảnh về cân nặng nên mới vậy ạ!!! anh đã làm em giảm bớt căng thẳng rồi ạ...tại em chạy bộ được, chỉ tập theo chế độ cardio trên máy bước trên không, thỉnh thoảng đi bộ thêm tầm 5 10' ạ!!! cảm ơn cả nhà rất rất nhiều ạ!!!

[phamhoasp]

ôi, cảm ơn anh nhiều nhiều ạ!!!

có rất nhiếu quan điểm và mục tiêu trong vấn đề về cân nặng, thể hình và thể thao.
chia sẻ với em quan điểm của anh trong cân nặng và thể hình là nó tùy thuộc vào việc em có thể đi trong bao lâu và nó sẽ quyết định việc đi bao xa.
có những người đã từng thành công trong việc khống chế cân nặng trong quá khứ như giảm thành công 10-20 kg... nhưng nó đã từng xảy ra....
theo anh, vấn đề thành công kiểm soát cân nặng và thể hình nó luông bắt ngườn từ 2 vấn đề:
a. inside: đó là vấn đề về tâm lý để thay đổi hay lặp lại thói quen bất kì khi em muốn.
b. outside: các hành vi tác động như dinh dưỡng và vận động.
chúc em thành công.