hỏi về slow cardio và focus T25 để giảm 1kg/1 tháng

[bqtpro2016]

mình là nữ, 19t, cao 1m52 nặng 52kg
mình đã giảm đc 6kg nhờ nhảy dây 1 thời gian và 3/4 vòng insanity

nay mình muốn giảm thêm và xác định là muốn giảm một tháng 1 kg thôi, mình cng mong giảm thêm mỡ ở bụng. kế hoạch của mình
-đi bộ nhanh tầm 3km buổi sáng sớm(đi đều thế này cơ thể có bị quen rồi giảm mỡ chậm không ạ?)
- tối nhịn ăn, k ăn tinh bột sau 1h chiều
-uống 2,5l nc mỗi ngày

thực hiện thế này liệu có đạt hiệu quả mong muốn không? bởi vì hiện tại cũng bị đứng kg

mình nghỉ tập insanity vì cảm thấy nó nặng so với thời gian của mình

mình cng băn khoăn k biết có nên chuyển sang focus t25 thì hiệu quả giảm cân thế nào ?

đi bộ cơ thể thích nghi rất nhanh. bạn chuyển sang chạy bộ nhé.
cách ăn nhịn tinh bột sau 1h chiều ổn, cố gắng duy trì nhé.
t25 coi vậy nhưng nặng tương đương insanity đó. nếu bạn khỏe thì chơi luôn cũng dc. tuy nhiên nếu bạn chuyển từ đi bộ qua chạy bộ thì 1kg mỗi tháng giảm cũng dễ thôi

[gaukhunglong]

@lanakent vì mình có đọc bài [hướng dẫn] slow cardio với đi bộ nhanh | *************** nên không biết là ở tốc độ nào là phù hợp.

[seotheanhgroup]

vâng cảm ơn bác @định mệnh
lúc sáng 4h30 mình chạy bộ h bị cảm rồi. không biết có cách nào sáng dậy chạy k bị trúng gió không nhỉ

[Boom]

o_o có. là chạy chiều xong rồi khỏe rồi chạy sáng.

[hatrang1995]

b tham khảo giáo án chạy bộ cho người mới bắt đầu ấy. t cũng đang bị đứng cân đây. buồn quạ. mục tiêu của t còn 4kg nữa cơ