Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    hỏi về slow cardio và focus T25 để giảm 1kg/1 tháng

    mình là nữ, 19t, cao 1m52 nặng 52kg
    mình đã giảm đc 6kg nhờ nhảy dây 1 thời gian và 3/4 vòng insanity

    nay mình muốn giảm thêm và xác định là muốn giảm một tháng 1 kg thôi, mình cng mong giảm thêm mỡ ở bụng. kế hoạch của mình
    -đi bộ nhanh tầm 3km buổi sáng sớm(đi đều thế này cơ thể có bị quen rồi giảm mỡ chậm không ạ?)
    - tối nhịn ăn, k ăn tinh bột sau 1h chiều
    -uống 2,5l nc mỗi ngày

    thực hiện thế này liệu có đạt hiệu quả mong muốn không? bởi vì hiện tại cũng bị đứng kg

    mình nghỉ tập insanity vì cảm thấy nó nặng so với thời gian của mình

    mình cng băn khoăn k biết có nên chuyển sang focus t25 thì hiệu quả giảm cân thế nào ?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :hungry: giảm bụng tại sao ko trực tiếp tác động vào phần bụng cần giảm. vừa làm săn chắc da vừa giảm lượng mỡ thừa. ?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    :hungry: giảm bụng tại sao ko trực tiếp tác động vào phần bụng cần giảm. vừa làm săn chắc da vừa giảm lượng mỡ thừa. ?
    tập bụng ko làm bụng hết mỡ dc đâu bác

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình muốn giảm 1kg/1 tháng @lanakent @định mệnh các bác thấy kế hoạch của mình có ổn không

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @viet anh doan nhờ a tư vấn về kế hoạch của em

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :hungry: gập bụng. đá bụng. chạy. hiit. cam kết chơi mấy trò đó xen kẽ vào. trong 2 tháng ko giảm hết cái bụng thì cho tiền ăn lên lại gấp đôi

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bác cụ thể chut đc không @định mệnh gập bao nhiêu, đá bụng là động tác gì? chạy khoảng bao nhiêu km?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    173
    với bạn mới tập. thì ko có cụ thể bnhiu cái. tới sức chịu đựng thì nghĩ. và tập cách ngày mà nên vô tư thể hiện. ví dụ. tập bụng xong nghĩ 2 hôm lại bụng típ. hiit thì xen kẻ vs chạy. cứ luân phiên nhau. để mai mốt tôi kêu con bé làm cái clip up lên cho tiện. cơ mà đá bụng dưới ấy. nằm đá 2 chân lên góc 90+ co or thẳng chân nếu được. gập thì 2 kiểu. gặp nhích thân trên cho bụng trên. và co người cuối cổ kiểu bụng giữa.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn muốn tham khảo thêm các bài hay và chuẩn thì vào youtube. tìm clip của myfitnesgirl hay gõ cụm từ women fitness motivation ấy. lọc lựa ra mà dùng. tôi toan dùng mấy bài ấy kèm cho mấy đứa nữ.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi trngxx
    vâng cảm ơn bác @định mệnh
    lúc sáng 4h30 mình chạy bộ h bị cảm rồi. không biết có cách nào sáng dậy chạy k bị trúng gió không nhỉ
    thử khởi động nóng trước khi ra khỏi nhà xem?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.