hỏi về slow cardio và focus T25 để giảm 1kg/1 tháng

[matngocads2015]

mình là nữ, 19t, cao 1m52 nặng 52kg
mình đã giảm đc 6kg nhờ nhảy dây 1 thời gian và 3/4 vòng insanity

nay mình muốn giảm thêm và xác định là muốn giảm một tháng 1 kg thôi, mình cng mong giảm thêm mỡ ở bụng. kế hoạch của mình
-đi bộ nhanh tầm 3km buổi sáng sớm(đi đều thế này cơ thể có bị quen rồi giảm mỡ chậm không ạ?)
- tối nhịn ăn, k ăn tinh bột sau 1h chiều
-uống 2,5l nc mỗi ngày

thực hiện thế này liệu có đạt hiệu quả mong muốn không? bởi vì hiện tại cũng bị đứng kg

mình nghỉ tập insanity vì cảm thấy nó nặng so với thời gian của mình

mình cng băn khoăn k biết có nên chuyển sang focus t25 thì hiệu quả giảm cân thế nào ?

View more random threads:

• Ai review dùm em Dyma burn với Hydro cut với
• chế độ giảm cân như vậy có đúng k ạ?
• hỏi đáp tăng vòng 1, giảm đùi và bắp chân
• CÙng nhau khám phá tiện ích sống vượt trội tại dự án Aurora Residences quận 8
• Giảm cân + giảm mỡ
• mỡ lâu năm...
• Chương trình Royal Holloway du hoc Singapore, tại học viện Kaplan University of London
• giãm mở
• Thiết kế nội thất, thi công nội thất giá ƯU ĐÃI
• Cho em hỏi về low carb

[mrkhanh789]

:hungry: giảm bụng tại sao ko trực tiếp tác động vào phần bụng cần giảm. vừa làm săn chắc da vừa giảm lượng mỡ thừa. ?

[hoanghuy87]

:hungry: giảm bụng tại sao ko trực tiếp tác động vào phần bụng cần giảm. vừa làm săn chắc da vừa giảm lượng mỡ thừa. ?

tập bụng ko làm bụng hết mỡ dc đâu bác

[Meoluoingungay]

mình muốn giảm 1kg/1 tháng @lanakent @định mệnh các bác thấy kế hoạch của mình có ổn không

[blogwhey1]

@viet anh doan nhờ a tư vấn về kế hoạch của em

[quocphong]

:hungry: gập bụng. đá bụng. chạy. hiit. cam kết chơi mấy trò đó xen kẽ vào. trong 2 tháng ko giảm hết cái bụng thì cho tiền ăn lên lại gấp đôi

[wassing123]

bác cụ thể chut đc không @định mệnh gập bao nhiêu, đá bụng là động tác gì? chạy khoảng bao nhiêu km?

[dungtsbd]

với bạn mới tập. thì ko có cụ thể bnhiu cái. tới sức chịu đựng thì nghĩ. và tập cách ngày mà nên vô tư thể hiện. ví dụ. tập bụng xong nghĩ 2 hôm lại bụng típ. hiit thì xen kẻ vs chạy. cứ luân phiên nhau. để mai mốt tôi kêu con bé làm cái clip up lên cho tiện. cơ mà đá bụng dưới ấy. nằm đá 2 chân lên góc 90+ co or thẳng chân nếu được. gập thì 2 kiểu. gặp nhích thân trên cho bụng trên. và co người cuối cổ kiểu bụng giữa.

[seosgnl001]

bạn muốn tham khảo thêm các bài hay và chuẩn thì vào youtube. tìm clip của myfitnesgirl hay gõ cụm từ women fitness motivation ấy. lọc lựa ra mà dùng. tôi toan dùng mấy bài ấy kèm cho mấy đứa nữ.

[phunudep123]

vâng cảm ơn bác @định mệnh
lúc sáng 4h30 mình chạy bộ h bị cảm rồi. không biết có cách nào sáng dậy chạy k bị trúng gió không nhỉ

thử khởi động nóng trước khi ra khỏi nhà xem?