Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 30 của 30
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baymax
    nếu tập trên máy chạy bộ thì nên tập ntn ah
    hiit trên máy thì nếu máy bạn xịn thì nó có chế độ intervo đó cái đó là hiit đó
    còn nếu k có thì bạn chịu khó căn đồng hồ rồi bấm tay thôi )

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi quân98
    hiit trên máy thì nếu máy bạn xịn thì nó có chế độ intervo đó cái đó là hiit đó
    còn nếu k có thì bạn chịu khó căn đồng hồ rồi bấm tay thôi )
    hiit trên máy chạy bộ sợ cạp đất lắm )
    mình toàn hiit trên xe đạp cho an toàn :3

  3. #23
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    124
    Trích dẫn Gửi bởi ca_ro_dong
    mấy bác đầu tiên kia hiit sao có tốc độ 12-14 thế nhỉ o_o, mình hiit trên máy chạy bộ 45s ở tốc độ 19-20, 1'30" chậm ở tốc độ 5-5,5 mới đủ thấm mà
    chắc chạy lâu rồi, tôi mới chạy trên máy được 2 lần mà 12 là đã ngắc ngư

  4. #24
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi quân98
    máy chỗ tôi có số 12 thôi ) muốn lên nữa phải bấm tay
    mỗi loại máy có thông số khác nhau. ví dụ có máy lên level 20 = 20 km/h nhưng có máy chỉ có level 12 = 19 km/h
    tham khảo:
    http://runneracademy.com/wp-content/uploads/2012/12/treadmillconversiontable.pdf

    chạy hiit phải chạy hết tốc lực, chạy xong phải thở phì phò, chân tay run rẩy nhé chứ không phải chạy xong thì vẫn....đá bóng được. tập vậy chỉ mới đạt về mốc thời gian chứ không phải đạt đúng kỹ thuật. vì thế mới bảo chạy trên treadmil mà hiit thật sự thì có mà trượt chân vỡ mặt hoặc tự lừa bản thân

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú b3ó
    chắc chạy lâu rồi, tôi mới chạy trên máy được 2 lần mà 12 là đã ngắc ngư
    e chạy cũng khoảng hơn năm rôi




    Trích dẫn Gửi bởi quân98
    máy chỗ tôi có số 12 thôi ) muốn lên nữa phải bấm tay
    hiit là chạy tối đa sức ở tốc độ cao trong thời gian ngắn, chỉnh tay cũng được mà bác

  6. #26
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    hiit với xe đạp ntn là đúng ah

  7. #27
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    41
    Trích dẫn Gửi bởi baymax
    hiit với xe đạp ntn là đúng ah
    5-10 phút khởi động cho ấm cặp giò

    đạp theo kiểu ngắt quãng ấy. ví dụ như 30s đạp hết sức , 1 phút đạp chậm xong cứ như thế tiếp tục. hiit khoảng tầm 20-30 phút là đẹp

    xong r 5-10p đạp chậm nữa để điều hòa lại nhịp tim nữa là nhấc đôi bờ mông lên đi về

    mới tập thì có thể đạp ít hơn, nghỉ nhiều hơn, quen r thì tăng lên

  8. #28
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    đạp 30s là đạp nhah het sưc co.thể ah anh

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    không ai tập hiit liên tục nổi 3 tháng, hết pin, ảnh hưởng shock tâm lý, nản mệt mỏi.

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baymax
    đạp 30s là đạp nhah het sưc co.thể ah anh
    chuẩn r e

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:47 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.