Cardio và HIIT, cái nào hiệu quả hơn???

[stst575]

hiit đúng cách dinh dưỡng tốt => đốt mỡ, hiit đúng cách dinh dưỡng tồi =>đốt cơ và mỡ
mà bác 1p nhanh 30s chậm chạy đc tầm bn phút.
1p nhanh 2 phút chậm mình còn chịu hog nổi nè (

tập hiit trong thời gian bao lâu cho mỗi lần tập ah ?

[nhunhamnho]

hiit trên treadmile dễ sấp mặt lắm
để tốc độ thấp thì k đảm bảo nhịp tim tăng cao
để tốc độ cao thì đuối cái là dập mặt

[dksupport]

hiit là cardio chứ gì nữa :roflmao:

[Lenguyen1508]

tập hiit trong thời gian bao lâu cho mỗi lần tập ah ?

tập hiit trên xe đạp là tốt nhất đó
bạn tập tầm 20p muốn giảm mỡ nhiều thì 4=>5 buổi tuần, còn bình thường mỡ ít thì 3 lần tuần
một lần tầm 30p, 5 phút đầu và cuối chạy chậm để khởi động vsf kết thúc bài
trong 20p chính thì 1p nhanh 2p chậm . mình thì chạy nhanh mệt hết mức rồi mình chạy chậm rồi mình lại nhanh vì xe đạp khó căn

[hoaican]

tập hiit trên xe đạp là tốt nhất đó
bạn tập tầm 20p muốn giảm mỡ nhiều thì 4=>5 buổi tuần, còn bình thường mỡ ít thì 3 lần tuần
một lần tầm 30p, 5 phút đầu và cuối chạy chậm để khởi động vsf kết thúc bài
trong 20p chính thì 1p nhanh 2p chậm . mình thì chạy nhanh mệt hết mức rồi mình chạy chậm rồi mình lại nhanh vì xe đạp khó căn

nếu tập trên máy chạy bộ thì nên tập ntn ah

[nhatlun3030]

nhà có máy chạy bộ 2 lần đang chạy tốc độ gọi là cũng cao bỗng dưng nguồn lỗi nên dừng đột ngột

[yeuyeu90]

e thấy tham khảo các clip về tập hiit trên youtube cũng đk mà, đâu cần chạy máy or chạy bộ ngoài

[khanhhoangsg]

hiit trên máy chạy bộ sợ cạp đất lắm )
mình toàn hiit trên xe đạp cho an toàn :3

đúng r ) xe đạp vẫn là nhất mà

[damynghebaoan]

mấy bác đầu tiên kia hiit sao có tốc độ 12-14 thế nhỉ o_o, mình hiit trên máy chạy bộ 45s ở tốc độ 19-20, 1'30" chậm ở tốc độ 5-5,5 mới đủ thấm mà

[ndt2802]

mấy bác đầu tiên kia hiit sao có tốc độ 12-14 thế nhỉ o_o, mình hiit trên máy chạy bộ 45s ở tốc độ 19-20, 1'30" chậm ở tốc độ 5-5,5 mới đủ thấm mà

máy chỗ tôi có số 12 thôi ) muốn lên nữa phải bấm tay