Cardio và HIIT, cái nào hiệu quả hơn???

[nguyenbahoang1]

chào cả nhà! như tiêu đề, e rất mong mọi ng giúp đỡ và tư vấn cho e phương pháp giảm cân và giảm mỡ. e thường hiit trên máy chạy vs mức chạy 12 ~ 14. khoảng 1 tháng e giảm đc 3kg, nhưng k biết lượng mỡ có đc đốt cháy theo hay không. vì thế e rất mong mọi ng tư vấn giúp e xem giữa cardio và hiit trên máy chạy thì cái nào vừa đốt mỡ và giảm cân tốt nhất có thể ạ. nhân tiện, các bác cho e xin cách tập luôn (thời gian nghỉ, cường độ, tốc độ,...)
e xin chân thành cảm ơn :d

View more random threads:

• Tập Luyện trong Giảm Cân
• Vấn đề cần hỏi gấp
• Kim do policity – dự án đại đô thị 5 nhất
• ăn như thế nào sau khi giảm cân thành công
• Giúp em giảm cân với ạ :(
• Em muốn xin về chế độ ăn và tập để giảm cân
• cách giảm cân tại nhà với dụng cụ gập bụng titan
• [Hỏi giảm cân] Nhờ mọi người tư vấn giùm. Thanks!
• Em cần tư vấn về hiện tượng cơ thể khi LC
• Giúp đỡ xem có béo không :)))

[nguyenthypro]

hiit la 1 loại hình cardio

hỏi như ko

[lovegoogle]

trâu bò thì hiit thôi )
1p nhanh 2p chậm
1p chạy 14.0 , 2p đi bộ 5.0
chạy hiit thì tiết kiệm thời gian
nhưng chạy nhiều ngày trong tuần quá sẽ dẫn đến mất cơ
2 4 6 hoặc 3 5 7 thôi bạn nhé

[hongquang014]

trâu bò thì hiit thôi )
1p nhanh 2p chậm
1p chạy 14.0 , 2p đi bộ 5.0
chạy hiit thì tiết kiệm thời gian
nhưng chạy nhiều ngày trong tuần quá sẽ dẫn đến mất cơ
2 4 6 hoặc 3 5 7 thôi bạn nhé

mình toàn hiit theo kiểu : 1p chạy 12.0 và khoảng 30 - 40s 5.0 . vậy có hiệu quả k nhỉ?
mà nghe nói hiit toàn đốt vào cơ, chứ k đốt mỡ hả bác?

[nguyenduong2402]

mất cơ hay ko là do dinh dưỡng.

vận động với cường độ càng cao ---> hệ hô hấp, tuần hoàn tăng ---> đốt năng lượng ---> đốt mỡ

ngược lại thì tự hiểu

[honglinh]

cardio là bài tập liên quan tim mạch.
hiit là bài tập cường độ cao ngắt quãng.

[dichvumobile_vn]

bạn hãy so sánh thân hình vđv điền kinh chạy 100m và vđv chạy việt dã là tự biết cái nào mất cơ ngay

[bedaukute]

sợ mất cơ thì lo tập và ăn cho nhiều. mình định áp lịch thế này:
2,4,6 strong lift
3,5: chạy trên máy khoảng 10,15p; sau đó tập bụng khoảng 15p. cố gắng ăn nhiều pro cho đảm bảo cho body skinny fat

cardio là bài tập liên quan tim mạch.
hiit là bài tập cường độ cao ngắt quãng.

bác góp ý giúp

[thangtnpt0021]

mình toàn hiit theo kiểu : 1p chạy 12.0 và khoảng 30 - 40s 5.0 . vậy có hiệu quả k nhỉ?
mà nghe nói hiit toàn đốt vào cơ, chứ k đốt mỡ hả bác?

hiit đúng cách dinh dưỡng tốt => đốt mỡ, hiit đúng cách dinh dưỡng tồi =>đốt cơ và mỡ
mà bác 1p nhanh 30s chậm chạy đc tầm bn phút.
1p nhanh 2 phút chậm mình còn chịu hog nổi nè (

[nguyenduong2402]

chính xác là khó có thể tập hiit trên máy chạy treadmile vì không thể xác định chính xác tốc độ cao nhất của mình. mấy người tập hiit trên đó là đang tự lừa bản thân thôi.
kiếm đoạn đường thẳng 100m.bắt đầu chạy hết sức về đích. đến đích thì đi bộ về nơi bắt đầu. làm khoảng 20 lần như vậy là ok