Cardio và HIIT, cái nào hiệu quả hơn???

[nguyenbahoang1]

chào cả nhà! như tiêu đề, e rất mong mọi ng giúp đỡ và tư vấn cho e phương pháp giảm cân và giảm mỡ. e thường hiit trên máy chạy vs mức chạy 12 ~ 14. khoảng 1 tháng e giảm đc 3kg, nhưng k biết lượng mỡ có đc đốt cháy theo hay không. vì thế e rất mong mọi ng tư vấn giúp e xem giữa cardio và hiit trên máy chạy thì cái nào vừa đốt mỡ và giảm cân tốt nhất có thể ạ. nhân tiện, các bác cho e xin cách tập luôn (thời gian nghỉ, cường độ, tốc độ,...)
e xin chân thành cảm ơn :d

View more random threads:

• Shophouse LK6 Từ Sơn Garden City - Kiệt tác trung tâm, nâng tầm cuộc sống
• tập kết hợp ăn kiêng kiểu này đúng chưa???
• địa chỉ bán nokia 8800 gold hongkongcao cấp giá rẻ 3,8tr
• giãm mở
• Hệ thống tiện ích "siêu khủng" của dự án biệt thự biển Avani Phan Thiết
• Giảm mỡ hay tập tạ luôn
• Khu đô thị Kim Đô PoliCity Bắc Ninh
• Cho em hỏi cách tập gym giảm mỡ đùi và bắp chân
• Bạn nào tập hết insanity rồi cho mình hỏi tý
• thực đơn giảm cân

[nguyenthypro]

hiit la 1 loại hình cardio

hỏi như ko

[lovegoogle]

trâu bò thì hiit thôi )
1p nhanh 2p chậm
1p chạy 14.0 , 2p đi bộ 5.0
chạy hiit thì tiết kiệm thời gian
nhưng chạy nhiều ngày trong tuần quá sẽ dẫn đến mất cơ
2 4 6 hoặc 3 5 7 thôi bạn nhé

[hongquang014]

trâu bò thì hiit thôi )
1p nhanh 2p chậm
1p chạy 14.0 , 2p đi bộ 5.0
chạy hiit thì tiết kiệm thời gian
nhưng chạy nhiều ngày trong tuần quá sẽ dẫn đến mất cơ
2 4 6 hoặc 3 5 7 thôi bạn nhé

mình toàn hiit theo kiểu : 1p chạy 12.0 và khoảng 30 - 40s 5.0 . vậy có hiệu quả k nhỉ?
mà nghe nói hiit toàn đốt vào cơ, chứ k đốt mỡ hả bác?

[nguyenduong2402]

mất cơ hay ko là do dinh dưỡng.

vận động với cường độ càng cao ---> hệ hô hấp, tuần hoàn tăng ---> đốt năng lượng ---> đốt mỡ

ngược lại thì tự hiểu

[honglinh]

cardio là bài tập liên quan tim mạch.
hiit là bài tập cường độ cao ngắt quãng.

[dichvumobile_vn]

bạn hãy so sánh thân hình vđv điền kinh chạy 100m và vđv chạy việt dã là tự biết cái nào mất cơ ngay

[bedaukute]

sợ mất cơ thì lo tập và ăn cho nhiều. mình định áp lịch thế này:
2,4,6 strong lift
3,5: chạy trên máy khoảng 10,15p; sau đó tập bụng khoảng 15p. cố gắng ăn nhiều pro cho đảm bảo cho body skinny fat

cardio là bài tập liên quan tim mạch.
hiit là bài tập cường độ cao ngắt quãng.

bác góp ý giúp

[thangtnpt0021]

mình toàn hiit theo kiểu : 1p chạy 12.0 và khoảng 30 - 40s 5.0 . vậy có hiệu quả k nhỉ?
mà nghe nói hiit toàn đốt vào cơ, chứ k đốt mỡ hả bác?

hiit đúng cách dinh dưỡng tốt => đốt mỡ, hiit đúng cách dinh dưỡng tồi =>đốt cơ và mỡ
mà bác 1p nhanh 30s chậm chạy đc tầm bn phút.
1p nhanh 2 phút chậm mình còn chịu hog nổi nè (

[nguyenduong2402]

chính xác là khó có thể tập hiit trên máy chạy treadmile vì không thể xác định chính xác tốc độ cao nhất của mình. mấy người tập hiit trên đó là đang tự lừa bản thân thôi.
kiếm đoạn đường thẳng 100m.bắt đầu chạy hết sức về đích. đến đích thì đi bộ về nơi bắt đầu. làm khoảng 20 lần như vậy là ok