Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 30
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Cardio và HIIT, cái nào hiệu quả hơn???

    chào cả nhà! như tiêu đề, e rất mong mọi ng giúp đỡ và tư vấn cho e phương pháp giảm cân và giảm mỡ. e thường hiit trên máy chạy vs mức chạy 12 ~ 14. khoảng 1 tháng e giảm đc 3kg, nhưng k biết lượng mỡ có đc đốt cháy theo hay không. vì thế e rất mong mọi ng tư vấn giúp e xem giữa cardio và hiit trên máy chạy thì cái nào vừa đốt mỡ và giảm cân tốt nhất có thể ạ. nhân tiện, các bác cho e xin cách tập luôn (thời gian nghỉ, cường độ, tốc độ,...)
    e xin chân thành cảm ơn :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hiit la 1 loại hình cardio

    hỏi như ko

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trâu bò thì hiit thôi )
    1p nhanh 2p chậm
    1p chạy 14.0 , 2p đi bộ 5.0
    chạy hiit thì tiết kiệm thời gian
    nhưng chạy nhiều ngày trong tuần quá sẽ dẫn đến mất cơ
    2 4 6 hoặc 3 5 7 thôi bạn nhé

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi quân98
    trâu bò thì hiit thôi )
    1p nhanh 2p chậm
    1p chạy 14.0 , 2p đi bộ 5.0
    chạy hiit thì tiết kiệm thời gian
    nhưng chạy nhiều ngày trong tuần quá sẽ dẫn đến mất cơ
    2 4 6 hoặc 3 5 7 thôi bạn nhé
    mình toàn hiit theo kiểu : 1p chạy 12.0 và khoảng 30 - 40s 5.0 . vậy có hiệu quả k nhỉ?
    mà nghe nói hiit toàn đốt vào cơ, chứ k đốt mỡ hả bác?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mất cơ hay ko là do dinh dưỡng.

    vận động với cường độ càng cao ---> hệ hô hấp, tuần hoàn tăng ---> đốt năng lượng ---> đốt mỡ

    ngược lại thì tự hiểu

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    30
    cardio là bài tập liên quan tim mạch.
    hiit là bài tập cường độ cao ngắt quãng.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    bạn hãy so sánh thân hình vđv điền kinh chạy 100m và vđv chạy việt dã là tự biết cái nào mất cơ ngay

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sợ mất cơ thì lo tập và ăn cho nhiều. mình định áp lịch thế này:
    2,4,6 strong lift
    3,5: chạy trên máy khoảng 10,15p; sau đó tập bụng khoảng 15p. cố gắng ăn nhiều pro cho đảm bảo cho body skinny fat



    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    cardio là bài tập liên quan tim mạch.
    hiit là bài tập cường độ cao ngắt quãng.
    bác góp ý giúp

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    Trích dẫn Gửi bởi haianh511403
    mình toàn hiit theo kiểu : 1p chạy 12.0 và khoảng 30 - 40s 5.0 . vậy có hiệu quả k nhỉ?
    mà nghe nói hiit toàn đốt vào cơ, chứ k đốt mỡ hả bác?
    hiit đúng cách dinh dưỡng tốt => đốt mỡ, hiit đúng cách dinh dưỡng tồi =>đốt cơ và mỡ
    mà bác 1p nhanh 30s chậm chạy đc tầm bn phút.
    1p nhanh 2 phút chậm mình còn chịu hog nổi nè (

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chính xác là khó có thể tập hiit trên máy chạy treadmile vì không thể xác định chính xác tốc độ cao nhất của mình. mấy người tập hiit trên đó là đang tự lừa bản thân thôi.
    kiếm đoạn đường thẳng 100m.bắt đầu chạy hết sức về đích. đến đích thì đi bộ về nơi bắt đầu. làm khoảng 20 lần như vậy là ok

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:25 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.