Mấy bạn cho bộ đội hỏi giảm cân tí...:)

[deathnote]

mình xin giới thiệu..mình là nam cao 175cm nặng 84kg..hiện tại đang đi bộ đội...lúc trước 91kg giảm xuống còn 73kg do về đơn vị mới chỉ ngồi gác không nên bây giờ nó phình ra lại...mong mấy bạn đóng góp ý kiến chế độ ăn và tập của mình,mình theo tt và tập insatiny chủ yếu cắt giảm lượng tinh bột xún thấp nhất có thể...

buổi sáng : mì quảng,bún bò,bánh cuốn,bánh mỳ.bếp mua gì mình ăn nấy..(cái này mình phải phụ thuộc vào bếp)
giữa sáng: trái cây như ổi táo chuối..(mình biết mấy loại này thôi bạn nào có loại nào tốt cho mình xin..)
buổi trưa:ăn 1 chén cơm kèm rau thịt cá có đủ..( được cái bộ đội nó nấu đủ món..cái này cũng phụ thuộc vào bếp luôn..):d:d
tầm 16h30 chiều: ăn 1 quả chuối lốt dạ để chiến đấu insatiny :lol::lol:
17h00 : quất insatiny..(may là nhà gần nên cứ chiều là đơn vị cho về nhà chơi nên quất lun..)
18h15 : tắm rửa xong xuôi ăn tối : rau + cá.(buổi chiều mình cắt cơm hẳn..)
ngày mình quất 3l nước..

trên kia là toàn bộ chế độ diet của mình chổ nào sai sót mong mấy bạn ý kiến thẳng thắn để mình sửa đổi:happy::happy:..mình lắng nghe toàn bộ các kiến của các bạn..mình chân thành cảm ơn..

[adminphim]

ngồi gác không thì cân gì ăn nhiều vậy. vào box dinh dưỡng để tính calo

[trangnt]

bộ đội thì cứ ăn đúng theo suất được chia.
cách giảm cân duy nhất là đừng trốn bất cứ buổi tập luyện nào của đơn vị là được =]] tập luyện của quân đội gian khổ lắm, chưa thấy ai béo nổi trừ khi lên cấp chỉ huy

[yeubongda1102]

bộ đội thì cứ ăn đúng theo suất được chia.
cách giảm cân duy nhất là đừng trốn bất cứ buổi tập luyện nào của đơn vị là được =]] tập luyện của quân đội gian khổ lắm, chưa thấy ai béo nổi trừ khi lên cấp chỉ huy

mình đi lính biên phòng ở đà nẵng nên huấn luyện xong thì bây giờ chỉ gác thôi chẳng còn tập luyện gì nữa..khổ cái ăn ít thì chỉ huy mắng..))..nên giờ nó phình ra vậy.

[nvtuantt]

kinh nghiệm e tập rút ra là ăn ít tinh bột! thế thôi :3 ! e đang rất ưng ý! còn bỏ ngọt rượu bia chất kích thích khỏi nói r`! ko ăn vặt!

mình thì chẳng bia bọt hay thuốc lạ gì cả..thế bạn tập thế nào rồi..

[muanoithatcucom]

bộ đội cho dân hỏi tí là dinh dưỡng và tập luyện trong quân ngũ thế nào.

[giacnguvang]

bộ đội cho dân hỏi tí là dinh dưỡng và tập luyện trong quân ngũ thế nào.

mình đi biên phòng thì ăn uống đầy đủ..tập luyện thì toàn là tập võ vs ngắm bắn và chạy quanh đơn vị để có thể lực thôi.thỉnh thoảng vi phạm thì báo đông lăn lê bò lết thôi.nói chung thì mìh thấy nhẹ...khổ tí là đứg ngoài nắng nó cực ttí thôi..còn mát thì bt bác à

[0964059802]

có lẽ bác sắp đi nvqs..ở đà nẵng đi biên phòng ăn uống ổn địh..còn chổ khác vs quân chủng khác thug mình k biết.