Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 18
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi congnhat
    mình xin giới thiệu..mình là nam cao 175cm nặng 84kg..hiện tại đang đi bộ đội...lúc trước 91kg giảm xuống còn 73kg do về đơn vị mới chỉ ngồi gác không nên bây giờ nó phình ra lại...mong mấy bạn đóng góp ý kiến chế độ ăn và tập của mình,mình theo tt và tập insatiny chủ yếu cắt giảm lượng tinh bột xún thấp nhất có thể...

    buổi sáng : mì quảng,bún bò,bánh cuốn,bánh mỳ.bếp mua gì mình ăn nấy..(cái này mình phải phụ thuộc vào bếp)
    giữa sáng: trái cây như ổi táo chuối..(mình biết mấy loại này thôi bạn nào có loại nào tốt cho mình xin..)
    buổi trưa:ăn 1 chén cơm kèm rau thịt cá có đủ..( được cái bộ đội nó nấu đủ món..cái này cũng phụ thuộc vào bếp luôn..):d:d
    tầm 16h30 chiều: ăn 1 quả chuối lốt dạ để chiến đấu insatiny :lol::lol:
    17h00 : quất insatiny..(may là nhà gần nên cứ chiều là đơn vị cho về nhà chơi nên quất lun..)
    18h15 : tắm rửa xong xuôi ăn tối : rau + cá.(buổi chiều mình cắt cơm hẳn..)
    ngày mình quất 3l nước..

    trên kia là toàn bộ chế độ diet của mình chổ nào sai sót mong mấy bạn ý kiến thẳng thắn để mình sửa đổi:happy::happy:..mình lắng nghe toàn bộ các kiến của các bạn..mình chân thành cảm ơn..
    kinh nghiệm e tập rút ra là ăn ít tinh bột! thế thôi :3 ! e đang rất ưng ý! còn bỏ ngọt rượu bia chất kích thích khỏi nói r`! ko ăn vặt!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi nganthienbao
    ngồi gác không thì cân gì ăn nhiều vậy. vào box dinh dưỡng để tính calo
    ăn ít thì bị mắng bạn ơi..bây giờ chuyển xuống phụ bếp rồi nên ăn uống nó thoáng hơn..mình hiện tại ăn 2700cl để giảm cân bạn ạ.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi congnhat
    ăn ít thì bị mắng bạn ơi..bây giờ chuyển xuống phụ bếp rồi nên ăn uống nó thoáng hơn..mình hiện tại ăn 2700cl để giảm cân bạn ạ.
    ăn 2700 calo mà đòi giảm cân?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ngocducyb
    ăn 2700 calo mà đòi giảm cân?
    không bác ạ..mình tính công cụ calo giảm thôi..chứ mình ăn tầm 1800cl-2200cl rồi tập để giảm bớt nữa.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi congnhat
    mình đi biên phòng thì ăn uống đầy đủ..tập luyện thì toàn là tập võ vs ngắm bắn và chạy quanh đơn vị để có thể lực thôi.thỉnh thoảng vi phạm thì báo đông lăn lê bò lết thôi.nói chung thì mìh thấy nhẹ...khổ tí là đứg ngoài nắng nó cực ttí thôi..còn mát thì bt bác à
    không biết đi nvqs bình thường ăn uống ntn. sợ lại toàn cơm với thịt mỡ thì. có xà khôgn bác.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi congnhat
    mình thì chẳng bia bọt hay thuốc lạ gì cả..thế bạn tập thế nào rồi..
    kết hợp bơi lội chạy bộ tí! ngày 1-2 buổi :v ! ăn ít tinh bột! ko ăn vặt tuyệt đối! e cai tất cả vặt :v kể cả nước ngọt! đi đám cưới cũng phải cầm chai nước lọc theo :v ! e tập gym nên khác! bác cứ làm theo e thử chả cần chia calo đo nhịp tim j bla bla nhức đầu! rất hiệu quả! tập cardio + ít cơm

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu chỉ đứng canh thì nhân tiện tập tabata squat luôn đi. ban đầu yếu thì tập 1 lần ngày, khỏe thì 2 lần

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dacminhm
    nếu chỉ đứng canh thì nhân tiện tập tabata squat luôn đi. ban đầu yếu thì tập 1 lần ngày, khỏe thì 2 lần
    mình ở cơ quan lớn..phải bắt vác.súng mang bác ạ..

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi congnhat
    mình ở cơ quan lớn..phải bắt vác.súng mang bác ạ..
    gồng bụng để báng súng vào bụng rồi bóp cò đảm bảo đánh tan mỡ ngay lần đầu tiên

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi namhoai1978
    gồng bụng để báng súng vào bụng rồi bóp cò đảm bảo đánh tan mỡ ngay lần đầu tiên
    ))..bác có k.n gì ko chỉ cho mình đi...

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:32 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.