Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Buổi sáng nên ăn trước khi tập hay tập rồi ăn vậy mọi người?

    mình muốn tăng thêm tập chạy bộ vào sáng sớm 5h-6h. tối mình tập gym khoảng 6h-7h30 (nếu không giảm luôn cơ ít ỏi trong người mình thì mình sẽ tập bụng). như vậy mình sẽ ăn yến mạch rồi mới tập hay tập về rồi ăn sau mong mọi người gợi ý dùm. mình ăn yến mạch buổi sáng như vậy có được không. cám ơn mọi người. hay có cách nào gợi ý dùm mình mình cám ơn nhiều.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn nhẹ trc khi tập buổi sáng.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu bạn tập hiit mà không có sự hỗ trợ từ dinh dưỡng + một cái bụng đói meo thì tôi cam đoan với bạn rằng 80% năng lượng của bạn sẽ bị cơ thể phân giải từ cơ bắp của bạn !
    đó là điểm đáng sợ của hiit !

    nhưng đối với sc thì sao ?
    liệu sc có đốt luôn cơ bắp khi tập với một cái bụng rỗng ?
    không , bạn hãy yên tâm về chương trình này , nó thật sự không đốt cơ bắp khi bạn tập với một cái bụng rỗng , hoặc chí ít là cũng đốt chỉ khoảng 1%~5% năng lượng cơ bắp trong điều kiện xấu nhất mà thôi .

    đơn giản vì sc được tập với một cường độ rất nhẹ nhàng
    thậm chí bạn còn có thể nói chuyện bình thường với người bên cạnh kia mà ?
    với một cường độ nhẹ nhàng như thế thì cơ thể của bạn sẽ đốt năng lượng từ mỡ trong người bạn là chính !
    có thể bạn sẽ cần khoảng 10~15 phút để cơ thể chuyển hẳn sang trạng thái đốt mỡ , một số người có thể nhanh hơn , một số có thể chậm hơn một vài phút , không đáng quan tâm
    cái này từ thớt slow cardio với đi bộ nhanh
    mình toàn tập xong rồi về ăn sáng

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tùy bạn đang giảm cân thì ăn 2 trái chuối tập rồi về ăn sáng, còn nếu bt thì nên ăn trc

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi boorjn1
    mình muốn tăng thêm tập chạy bộ vào sáng sớm 5h-6h. tối mình tập gym khoảng 6h-7h30 (nếu không giảm luôn cơ ít ỏi trong người mình thì mình sẽ tập bụng). như vậy mình sẽ ăn yến mạch rồi mới tập hay tập về rồi ăn sau mong mọi người gợi ý dùm. mình ăn yến mạch buổi sáng như vậy có được không. cám ơn mọi người. hay có cách nào gợi ý dùm mình mình cám ơn nhiều.
    tùy mục đích của bạn. nếu đang ưu tiên giảm mỡ thì sáng dậy chạy xong về ăn sáng. và chạy hết sức rồi chiều khỏi tập gym nữa, để qua hôm sau mà gym. dẹp cái tập bụng ra luôn cũng được.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    cám ơn mọi người nhiều. mình sẽ giảm mỡ trước rồi có gì báo cáo sau nha. sáng mình dậy ăn 1 ít lòng trắng trứng với 2 trái chuối rồi tập được không mọi người.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi boorjn1
    cám ơn mọi người nhiều. mình sẽ giảm mỡ trước rồi có gì báo cáo sau nha. sáng mình dậy ăn 1 ít lòng trắng trứng với 2 trái chuối rồi tập được không mọi người.
    được

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:51 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.