Buổi sáng nên ăn trước khi tập hay tập rồi ăn vậy mọi người?

[xvietsao]

mình muốn tăng thêm tập chạy bộ vào sáng sớm 5h-6h. tối mình tập gym khoảng 6h-7h30 (nếu không giảm luôn cơ ít ỏi trong người mình thì mình sẽ tập bụng). như vậy mình sẽ ăn yến mạch rồi mới tập hay tập về rồi ăn sau mong mọi người gợi ý dùm. mình ăn yến mạch buổi sáng như vậy có được không. cám ơn mọi người. hay có cách nào gợi ý dùm mình mình cám ơn nhiều.

View more random threads:

• Mọi người vào giải đáp giúp mình với !
• mấy anh chị em cần học cách giảm cân
• Hỏi về giảm cân, đặc biệt giảm béo phần dưới
• Mong mọi người tư vấn giúp phương pháp giảm cân
• Thành phần dinh dưỡng quá khó
• giảm mỡ đùi cần ý kiến ạ
• Sở hữu biệt thự view biển đơn giản cùng chủ đầu tư Avani Phan Thiết
• Help me !! Thực đơn của em ntn có hợp lý k ạ ? E là mem mới
• bụng mình có tý mỡ. help help
• LÀM SAO ĐỂ CHÂN THON?

[ducquan1008]

ăn nhẹ trc khi tập buổi sáng.

[ntthu.831]

nếu bạn tập hiit mà không có sự hỗ trợ từ dinh dưỡng + một cái bụng đói meo thì tôi cam đoan với bạn rằng 80% năng lượng của bạn sẽ bị cơ thể phân giải từ cơ bắp của bạn !
đó là điểm đáng sợ của hiit !

nhưng đối với sc thì sao ?
liệu sc có đốt luôn cơ bắp khi tập với một cái bụng rỗng ?
không , bạn hãy yên tâm về chương trình này , nó thật sự không đốt cơ bắp khi bạn tập với một cái bụng rỗng , hoặc chí ít là cũng đốt chỉ khoảng 1%~5% năng lượng cơ bắp trong điều kiện xấu nhất mà thôi .

đơn giản vì sc được tập với một cường độ rất nhẹ nhàng
thậm chí bạn còn có thể nói chuyện bình thường với người bên cạnh kia mà ?
với một cường độ nhẹ nhàng như thế thì cơ thể của bạn sẽ đốt năng lượng từ mỡ trong người bạn là chính !
có thể bạn sẽ cần khoảng 10~15 phút để cơ thể chuyển hẳn sang trạng thái đốt mỡ , một số người có thể nhanh hơn , một số có thể chậm hơn một vài phút , không đáng quan tâm

cái này từ thớt slow cardio với đi bộ nhanh
mình toàn tập xong rồi về ăn sáng

[gialinhacbd]

tùy bạn đang giảm cân thì ăn 2 trái chuối tập rồi về ăn sáng, còn nếu bt thì nên ăn trc

[thanhtrang]

mình muốn tăng thêm tập chạy bộ vào sáng sớm 5h-6h. tối mình tập gym khoảng 6h-7h30 (nếu không giảm luôn cơ ít ỏi trong người mình thì mình sẽ tập bụng). như vậy mình sẽ ăn yến mạch rồi mới tập hay tập về rồi ăn sau mong mọi người gợi ý dùm. mình ăn yến mạch buổi sáng như vậy có được không. cám ơn mọi người. hay có cách nào gợi ý dùm mình mình cám ơn nhiều.

tùy mục đích của bạn. nếu đang ưu tiên giảm mỡ thì sáng dậy chạy xong về ăn sáng. và chạy hết sức rồi chiều khỏi tập gym nữa, để qua hôm sau mà gym. dẹp cái tập bụng ra luôn cũng được.

[seoben]

cám ơn mọi người nhiều. mình sẽ giảm mỡ trước rồi có gì báo cáo sau nha. sáng mình dậy ăn 1 ít lòng trắng trứng với 2 trái chuối rồi tập được không mọi người.

[gcat1]

cám ơn mọi người nhiều. mình sẽ giảm mỡ trước rồi có gì báo cáo sau nha. sáng mình dậy ăn 1 ít lòng trắng trứng với 2 trái chuối rồi tập được không mọi người.

được