hỏi đáp tăng vòng 1, giảm đùi và bắp chân

[thanhvan]

1. tăng v1 rất khó, có vài cách như sau:
- tăng cân, body fat lên cao thì v1 cũng cải thiện. nhưng không áp dụng được với em gái này va đa số các bạn nữ khác vì mập lên nữa thì bụng, chân đùi to thêm. và chủ yếu mỡ tăng vào bụng, đùi chứ ít vào ngực.
- phẩu thuật thẫm mỹ.
- tập tạ cho nhóm cơ ngực. nhưng phải tập kiên trì 1 thời gian và khi có hiệu quả đi nữa thì cơ ngực sẽ được nâng lên 1 chút xíu bởi tập tạ sẽ làm tăng 1 lớp cơ mỏng dưới lớp mỡ v1. nói chung là không nhiều. được cái săn chắc.
- có chồng con... sinh em bé sẽ cải thiện rõ rệt.
kết luận: v1 hầu như chịu thua.
2. đùi em to là do mỡ, cơ đâu mà cơ. cả đời có bao giờ em squat hay làm việc cực nặng với nhóm cơ đùi đâu mà đòi cơ thể sinh ra cơ ở đó. không phải cứ cứng cứng là cơ. thêm nữa dù đùi em là cơ hay mỡ gì đi nữa, khi giảm cân nó cũng sẽ nhỏ lại hết, và cách giảm cân hiệu quả và tốt nhất là chạy bộ và ăn kiêng.
3. cách giải quyết cho e trong vấn đề này vẫn là chạy bộ và ăn kiêng
4. em đọc lại phần 1 nhé. nhưng tin xấu cho em là khi em giảm đuig và bắp chân thì v1 của em cũng bị giảm ít nhiều. không tránh được.

[panda41]

a cho e hỏi là nếu như chạy bộ là chạy bền trên mặt đường ko dốc, hay chạy ở đâu cũng đc ??
e có nên chạy trên máy ko a ??

[nguyendangvan]

thấy ai cũng bảo là dáng quả lê . thực sự là ít vận động quá ... ăn xong là ngồi là nằm thì nó tích mỡ vào đùi vào bụng thôi mà .

[encomvn]

a cho e hỏi là nếu như chạy bộ là chạy bền trên mặt đường ko dốc, hay chạy ở đâu cũng đc ??
e có nên chạy trên máy ko a ??

chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | ***************
em vào đây chịu khó dành 1 buổi đọc và nghiên cứu nhé.
có gì thắc mắc thì hỏi anh trong trang cá nhân của anh nhé, phần tin nhắn cũng được.

[sanxuattudien]

xđ vs bạn là mình chân to, v1 bé thôi, chứ bụng ko hề to nha b , sáng tối mình đều gập bụng đều đặn

thêm 1 vấn đề nữa là cơ địa của em khi tăng cân, nó tích tụ mỡ ở đùi trước, rồi sao đó đến bụng và mông. bụng em chưa to chứ không phải vì em tập bụng đều đặn mà nó nhỏ. em phải nhớ là tập bụng không có tác dụng làm nhỏ bụng.

[tuyetbanggia]

thấy ai cũng bảo là dáng quả lê . thực sự là ít vận động quá ... ăn xong là ngồi là nằm thì nó tích mỡ vào đùi vào bụng thôi mà .

bác ko phải là phụ nữ nên đừng nói như vậy chị em nản chí. bác đã bao giờ cảm thấy bất lực tận cùng khi ăn có 700kcal/ ngày, chạy bộ 4 -5 km/ ngày mà người nó chỉ khô phần bụng lộ cả múi mà đùi đầy mỡ là mỡ núc núc ko thèm khô đi ko? cái hormone nữ nó gây lắm phiền toái lắm đó bác, ngay cả khi ăn ít tập nhiều thì lê cũng chẳng thành chuối dc. chuyện phụ nữ dáng quả lê là tạo hóa ban tặng cho chức năng sinh đẻ rồi. chỉ là chị em có chịu khó để cải thiện nó ko chứ dáng quả lê nó ko phản ảnh dc chế độ sống đâu bác.

[huuduyenland]

bác ko phải là phụ nữ nên đừng nói như vậy chị em nản chí. bác đã bao giờ cảm thấy bất lực tận cùng khi ăn có 700kcal/ ngày, chạy bộ 4 -5 km/ ngày mà người nó chỉ khô phần bụng lộ cả múi mà đùi đầy mỡ là mỡ núc núc ko thèm khô đi ko? cái hormone nữ nó gây lắm phiền toái lắm đó bác, ngay cả khi ăn ít tập nhiều thì lê cũng chẳng thành chuối dc. chuyện phụ nữ dáng quả lê là tạo hóa ban tặng cho chức năng sinh đẻ rồi. chỉ là chị em có chịu khó để cải thiện nó ko chứ dáng quả lê nó ko phản ảnh dc chế độ sống đâu bác.

chuẩn luôn,bụng e lộ múi rồi mà chân thì ôi thôi rồi,mỡ màng có lẽ luôn,dù 1 tuần e chạy 6-8km,tập chân đủ các kiểu

[kitelag]

chuẩn luôn,bụng e lộ múi rồi mà chân thì ôi thôi rồi,mỡ màng có lẽ luôn,dù 1 tuần e chạy 6-8km,tập chân đủ các kiểu

cứ kiên trì lên e. mọi chuyện sẽ ổn thoy he he he.

[thieuk55]

bác ko phải là phụ nữ nên đừng nói như vậy chị em nản chí. bác đã bao giờ cảm thấy bất lực tận cùng khi ăn có 700kcal/ ngày, chạy bộ 4 -5 km/ ngày mà người nó chỉ khô phần bụng lộ cả múi mà đùi đầy mỡ là mỡ núc núc ko thèm khô đi ko? cái hormone nữ nó gây lắm phiền toái lắm đó bác, ngay cả khi ăn ít tập nhiều thì lê cũng chẳng thành chuối dc. chuyện phụ nữ dáng quả lê là tạo hóa ban tặng cho chức năng sinh đẻ rồi. chỉ là chị em có chịu khó để cải thiện nó ko chứ dáng quả lê nó ko phản ảnh dc chế độ sống đâu bác.

chính xác chính xác, từ lúc đầu tập đến giờ eo giảm cả chục cm mà đùi chậm rãi giảm 2cm...đau lòng ghê giờ cả tuần chạy có khi tới 30km (3 ngày cardio) muốn tiêu đầu gối mà chưa thấy nhúc nhích gì mấy. thôi ráng thêm cho trọn liệu trình tối thiểu 12 tuần cho lịch tập mới rồi tính tiếp.

[duykhoa]

chính xác chính xác, từ lúc đầu tập đến giờ eo giảm cả chục cm mà đùi chậm rãi giảm 2cm...đau lòng ghê giờ cả tuần chạy có khi tới 30km (3 ngày cardio) muốn tiêu đầu gối mà chưa thấy nhúc nhích gì mấy. thôi ráng thêm cho trọn liệu trình tối thiểu 12 tuần cho lịch tập mới rồi tính tiếp.

khộ lắm khộ lắm lắm í t_t. giờ mềnh chuyển chiến thuật từ cố giảm đùi sang bơm mông cong lên nhìn cho nó cân ha ha ha.