Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 21
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    hỏi đáp tăng vòng 1, giảm đùi và bắp chân

    chào a/c e 21t, cao 1 m59 , 48kg
    vai: 67.5 cm
    ngực : 78 cm
    eo: 64 cm
    đùi : 53.5cm
    bắp chân: 34 cm
    e thuộc dáng quả lê nên nhìn rất mất cân đối , mong a/c tư vấn cho e nh vấn đề sau nhé :
    1. e đã bổ sung vào khẩu phần ăn để tăng v1 nhưng ko hiệu quả , a/c có thể tư vấn cho e về bài tập nào làm tăng size v1 ko ạ ?
    2. e thường bị gọi là " đùi heo" e ko biết đùi & bắp chân e to do cơ hay mỡ ? có cách xđịnh nào cho đùi & bắp chân ko ? nếu do cơ thì phải làm thế nào ? do mỡ thì phải làm thế nào ? e thuộc da thịt ko chắc nhưng ko đến nỗi là nhão rớt tơi tã
    3. phía đùi trước của e khi đứng thì nó như bị dồn xuống đầu gối , đùi sau thì to ở phía trên , nhìn rất kì , a / c có giải pháp nào gíup e ko ạ ?
    4. e muốn tăng v1 nhưng sợ nh thực phẩm đó lại làm tăng đùi & bắp chân, mong a/c gíup e với
    e mong a/c có thể hướng dẫn và sớm rep lại cho e nhé, e rất tự tì & hoang mang sợ tập ko đúng chân lại to hơn

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    - muốn tăng v1 hơi khó, chỉ có cách là tmv cát tường :roflmao: hoặc có người yêu (chồng) thì từ từ sẽ to, không phải nói bậy đâu mà đã kiểm chứng từ người yêu (giờ là px mình) :jimlad:. không có thực phẩm nào tăng v1 hiệu quả đâu bạn.
    - chân, bắp chuối to chắc là do mỡ (hoặc và cơ địa), bạn muốn giảm size phải tập cardio từ từ sẽ giảm mỡ (giảm toàn thân bao gồm chân, bụng,...). muốn thêm đường cong sexy thì có thể tập thêm gym, đảm bảo kết quả ngoài mong đợi của bạn.
    - dinh dưỡng thì bạn ăn nhiều rau xanh, thêm thịt cá hạt đậu,... giảm tinh bột, không đồ ngọt, nước có ga, đồ ăn nhanh...

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    muốn cải thiện v1 thì uống bột đậu nành và mè đen nhưng phải kết hợp thể dục ko ng nhiều mỡ,sáng dậy matxa v1 10p(có ck hay ng iu thì nhờ cũng đc).

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thảo đòan
    chào a/c e 21t, cao 1 m59 , 48kg
    vai: 67.5 cm
    ngực : 78 cm
    eo: 64 cm
    đùi : 53.5cm
    bắp chân: 34 cm
    e thuộc dáng quả lê nên nhìn rất mất cân đối , mong a/c tư vấn cho e nh vấn đề sau nhé :
    1. e đã bổ sung vào khẩu phần ăn để tăng v1 nhưng ko hiệu quả , a/c có thể tư vấn cho e về bài tập nào làm tăng size v1 ko ạ ?
    2. e thường bị gọi là " đùi heo" e ko biết đùi & bắp chân e to do cơ hay mỡ ? có cách xđịnh nào cho đùi & bắp chân ko ? nếu do cơ thì phải làm thế nào ? do mỡ thì phải làm thế nào ? e thuộc da thịt ko chắc nhưng ko đến nỗi là nhão rớt tơi tã
    3. phía đùi trước của e khi đứng thì nó như bị dồn xuống đầu gối , đùi sau thì to ở phía trên , nhìn rất kì , a / c có giải pháp nào gíup e ko ạ ?
    4. e muốn tăng v1 nhưng sợ nh thực phẩm đó lại làm tăng đùi & bắp chân, mong a/c gíup e với
    e mong a/c có thể hướng dẫn và sớm rep lại cho e nhé, e rất tự tì & hoang mang sợ tập ko đúng chân lại to hơn
    1. tăng v1 rất khó, có vài cách như sau:
    - tăng cân, body fat lên cao thì v1 cũng cải thiện. nhưng không áp dụng được với em gái này va đa số các bạn nữ khác vì mập lên nữa thì bụng, chân đùi to thêm. và chủ yếu mỡ tăng vào bụng, đùi chứ ít vào ngực.
    - phẩu thuật thẫm mỹ.
    - tập tạ cho nhóm cơ ngực. nhưng phải tập kiên trì 1 thời gian và khi có hiệu quả đi nữa thì cơ ngực sẽ được nâng lên 1 chút xíu bởi tập tạ sẽ làm tăng 1 lớp cơ mỏng dưới lớp mỡ v1. nói chung là không nhiều. được cái săn chắc.
    - có chồng con... sinh em bé sẽ cải thiện rõ rệt.
    kết luận: v1 hầu như chịu thua.
    2. đùi em to là do mỡ, cơ đâu mà cơ. cả đời có bao giờ em squat hay làm việc cực nặng với nhóm cơ đùi đâu mà đòi cơ thể sinh ra cơ ở đó. không phải cứ cứng cứng là cơ. thêm nữa dù đùi em là cơ hay mỡ gì đi nữa, khi giảm cân nó cũng sẽ nhỏ lại hết, và cách giảm cân hiệu quả và tốt nhất là chạy bộ và ăn kiêng.
    3. cách giải quyết cho e trong vấn đề này vẫn là chạy bộ và ăn kiêng
    4. em đọc lại phần 1 nhé. nhưng tin xấu cho em là khi em giảm đuig và bắp chân thì v1 của em cũng bị giảm ít nhiều. không tránh được.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    bụng e ko đạt chuẩn xuất sắc nhưng vẫn đc xem là nhỏ nhé a ..... !!! chân thì to thật

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    nhỏ như nào b? nhiều bạn t thấy eo nhỏ đấy cơ mà bụng dưới thì....

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xđ vs bạn là mình chân to, v1 bé thôi, chứ bụng ko hề to nha b , sáng tối mình đều gập bụng đều đặn

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đùi thì cardio giảm được
    vòng 1 chỉ còn cách nhét silicon vào thôi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    =[[[,eo t 61cm,bụng dưới 65cm mà đang cảm thấy to đây

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    thêm 1 vấn đề nữa là cơ địa của em khi tăng cân, nó tích tụ mỡ ở đùi trước, rồi sao đó đến bụng và mông. bụng em chưa to chứ không phải vì em tập bụng đều đặn mà nó nhỏ. em phải nhớ là tập bụng không có tác dụng làm nhỏ bụng.
    tập bụng e thấy bụng nó bè ra,1 ngày e cũng gập tầm 7-800 cái đủ thể loại a ạ,muốn nhỏ chỉ có cardio. đọc bài về chạy bộ của a làm e có động lực lắm lắm luôn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:50 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.