Thành phần dinh dưỡng quá khó

[nguyennhu]

mình xe

1 chén cơm khoảng 80g carb*4 mới đc 360 calo,2 chén là 720.1m6 60kg là đạt chuẩn rồi giảm làm jề?

nói 1m6 cho tròn thôi chứ có 1m58 59 rì à ) do mình hơi béo bụng nên muốn giảm ấy.
có cao nhân nào giúp không (((((((((((((((((((((((((((((((