Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 4 của 4
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Vấn đề muôn thuở vẫn cần sự giúp đỡ :(

    xin chào mọi người ạ , e 20t , cao 1m53 ,cân nặng hiện tại là 46,5 . e bị béo từ bụng trở xuống .vừa tập gym được 1 tuần : đi bộ nhanh và chạy bền 30-40p , đạp xe = máy 20p , đạp chân 20p , tuần 4-5 buổi như vậy là ổn ko ạ . có cải thiện được bắp chân và đùi ko.vì ko ai hướng dẫn e cả . ai giúp e với !!! e cảm ơn nhiều <3

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi diệu hằng
    xin chào mọi người ạ , e 20t , cao 1m53 ,cân nặng hiện tại là 46,5 . e bị béo từ bụng trở xuống .vừa tập gym được 1 tuần : đi bộ nhanh và chạy bền 30-40p , đạp xe = máy 20p , đạp chân 20p , tuần 4-5 buổi như vậy là ổn ko ạ . có cải thiện được bắp chân và đùi ko.vì ko ai hướng dẫn e cả . ai giúp e với !!! e cảm ơn nhiều <3
    chào mừng em đến với diễn đàn. đây là hướng dẫn cho em:
    1. chịu khó đọc, tìm hiểu trước khi hỏi em nhé, bài viết chi tiết trên diễn đàn rất nhiều và hay
    2. em không quá mập, chỉ là tạng người quả lê thôi, và giảm mỡ thì em phải quan trọng nhất là phần dinh dưỡng. em đề cập tập luyện nhưng chưa nói gì về phần quan trọng nhất này, bài viết trên diễn đàn về dinh dưỡng rất đầy đủ, em đọc thêm nhé
    3. em chỉ nên tập chạy và đạp xe 3 4 buổi xen kẽ trong tuần, những ngày còn lại em tập tạ nhé.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e ăn ko theo bài bản vì thèm ăn vặt lắm . nhưng e tinh calo theo bảng .1 ngày ko quá 1000 calo . e cảm ơn câu tloi của a nl :lol:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi diệu hằng
    xin chào mọi người ạ , e 20t , cao 1m53 ,cân nặng hiện tại là 46,5 . e bị béo từ bụng trở xuống .vừa tập gym được 1 tuần : đi bộ nhanh và chạy bền 30-40p , đạp xe = máy 20p , đạp chân 20p , tuần 4-5 buổi như vậy là ổn ko ạ . có cải thiện được bắp chân và đùi ko.vì ko ai hướng dẫn e cả . ai giúp e với !!! e cảm ơn nhiều <3
    cậu thấy việc bị béo ở bụng có liên quan gì đến đạp xe ko. mà đạp xe đúng cách chắc cậu cũng ko rõ đâu. theo mình cậu nên tập 3 ngày tạ 3 ngày cardio youtube. và cảm nhận kết quả thần kì sau 3 tháng

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:42 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.