Các ac vào giúp e giảm cân vs ạ.

[ringhn9x]

chào các ac, e là nam năm nay 23t. cao 1m67 thôi nhưng mới nặng sơ sơ 9 yến tròn thôi ạ... e lập toppic này rất mong các ac tư vấn cho e về pp tập luyện và chế độ ăn để 3 tháng nữa đi xin việc ạ. e là mem mới nên các thứ các thứ đều chưa biết nhiều mong các ace chỉ bảo cho e với ạ. hiện nay e đang ăn yến mạch thay cơm ngày 3 bữa. trong 1 tháng vừa rồi cóa giảm đk 4kg. nhưng dạo này có vẻ chững lại rồi, rất mong ace tư vấn thêm về chế độ ăn và đặc biệt là tập luyện để e tiếp tục nuôi hi vọng của mình ạ. e xin trân thành cảm ơn và rất vui lòng nhận sự giúp đỡ của ace ạ. (gạch đá cũng là 1 sự giúp đỡ ạ).

View more random threads:

• Giúp đỡ xem có béo không :)))
• Anh em tư vấn về chế độ tập và dinh dưỡng cho người mới tập?
• thắc mắc về pp low carb
• Cần mọi người tư vấn giúp ạ
• tập yoga có giảm cân không ạ
• cần mua máy tập tại nhà.m.n tư vấn giúp mình
• Vấn đề cần hỏi gấp
• [Hỏi] Về lịch tập của Phương pháp Focus T25
• Triệu chứng cho biết đã vào trạng thái KETOSIS
• Căn hộ Aurora Residences quận 8 – căn hộ “độc đáo” đầy tiềm năng

[chungcunhavuong]

chào các ac, e là nam năm nay 23t. cao 1m67 thôi nhưng mới nặng sơ sơ 9 yến tròn thôi ạ... e lập toppic này rất mong các ac tư vấn cho e về pp tập luyện và chế độ ăn để 3 tháng nữa đi xin việc ạ. e là mem mới nên các thứ các thứ đều chưa biết nhiều mong các ace chỉ bảo cho e với ạ. hiện nay e đang ăn yến mạch thay cơm ngày 3 bữa. trong 1 tháng vừa rồi cóa giảm đk 4kg. nhưng dạo này có vẻ chững lại rồi, rất mong ace tư vấn thêm về chế độ ăn và đặc biệt là tập luyện để e tiếp tục nuôi hi vọng của mình ạ. e xin trân thành cảm ơn và rất vui lòng nhận sự giúp đỡ của ace ạ. (gạch đá cũng là 1 sự giúp đỡ ạ).

chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | ***************
vào đọc và bắt đầu đi em

[havong]

chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | ***************
vào đọc và bắt đầu đi em

ui tốt quá ạ... e cảm ơn. à a ơi nhân tiện cho e hỏi e giảm cân có nên thay yến mạch cho cơm ko ạ. và trong giáo trình của a có nhắc ts tập gym sen kẽ thì ko hiểu e nên tập gym ntn ạ

[daohoa]

ui tốt quá ạ... e cảm ơn. à a ơi nhân tiện cho e hỏi e giảm cân có nên thay yến mạch cho cơm ko ạ. và trong giáo trình của a có nhắc ts tập gym sen kẽ thì ko hiểu e nên tập gym ntn ạ

ăn yến mạch thay cơm thì tuyệt vời. ngán quá thì em ăn khoai lang cũng được.
em giảm mỡ thì chạy 3 ngày là chính. 3 ngày còn lại tuỳ em, có thể tập gym chọn những bài compound mà tập, trên diễn đàn có nhiều bài nói rồi.
nhớ để ý dinh dưỡng nhé, quan trọng nhất đó.

[aplico]

dạ vâng e bắt đầu thử theo a bảo... có j a tư vấn e vs

[mphana]

a ơi nếu gym thì 1 ngày em phải đi đủ 7 bài compound : bench press , squat , deadlift , over head press , pull up , dip , bent over row ạ :cry::cry::cry:... liệu thế thì tập chia turn và có nặng quá không hả a. e chỉ cốt yếu sao ép cân xuống thôi )yuck:

mình tập 2 bài compound đã 1 tiếng =)) thím tập cả 4 chắc phải 2 tiếng hơn tính thêm mấy bài isolate chắc phải 3 tiếng =)) có khi lại phải ăn trong khi tập ấy chứ =)) còn giáo án,, dinh dưỡng thì trên diễn đàn có sẵn r muốn đẹp thì siêng tí cái gì cũng hỏi sao k đọc xong hết đi r hỏi? lười mà muốn đẹp =))

[nuochoaparis]

o_o mình nghe ai cũng bảo tập gym đốt calo cả ngày cơ mà, chạy nhìu vs người nặg kí ban đầu sẽ ảnh hưởng đến khớp rất nhìu

[conghung999]

o_o mình nghe ai cũng bảo tập gym đốt calo cả ngày cơ mà, chạy nhìu vs người nặg kí ban đầu sẽ ảnh hưởng đến khớp rất nhìu

nói chung là nghe nói mập thì nên ngủ hay đi nhậu sẽ khỏe hơn, chạy làm gì cho mệt.

[akzhoan]

mình tập 2 bài compound đã 1 tiếng =)) thím tập cả 4 chắc phải 2 tiếng hơn tính thêm mấy bài isolate chắc phải 3 tiếng =)) có khi lại phải ăn trong khi tập ấy chứ =)) còn giáo án,, dinh dưỡng thì trên diễn đàn có sẵn r muốn đẹp thì siêng tí cái gì cũng hỏi sao k đọc xong hết đi r hỏi? lười mà muốn đẹp =))

hix bạn ns trúng tim đen luôn... mình lười quá. nhưng thật sự là trên wed nhiều bài và nhiều thuật ngữ quá. mà google thì lại ra tràn lan.... chả biết tn. b tập bài compoun ntn chia sẻ mình tập vs. )... cảm ơn b nhiều

[baloenglish.2015]

o_o mình nghe ai cũng bảo tập gym đốt calo cả ngày cơ mà, chạy nhìu vs người nặg kí ban đầu sẽ ảnh hưởng đến khớp rất nhìu

cũng hơi đau mấy ngày đầu b ạ. nhưng biết sao đk. chấp nhận thui