Xin thực đơn chuẩn cho dân văn phòng muốn bé bụng

[drspiller12345]

em hiện tại đi làm và ngồi ghế từ 8h30 sáng đến 6h tối,có khi ot thì phải đến gần 10h,và trưa thì không về nhà..nên em muốn mạn phép xin các cao nhân đã và đang có thực đơn dinh dưỡng phù hợp để giảm cân,giảm mỡ cho những người như em ạ ( tất nhiên là có kết hợp với luyện tập)...có nên mang đồ ăn trưa ở nhà đi hay không ạ ?????

View more random threads:

• [hỏi] bắp chân to rất khó khi ngồi xổm
• Có nên uống ngũ cốc thay buổi sáng không ạ
• Hướng dẫn khử mùi khai trên đệm tốt nhất
• Những lỗi tập thể dục cần tránh là gì?
• http://garciniaweightlose.com/is-darkstorm-nutriti on-scam/
• Giảm mỡ + cân (ko cần giữ cơ) dùng SPHT gì ạ ?
• Thịt, trứng, đồ biển - thành phần dinh dưỡng
• Cho em hỏi về low carb
• mấy anh chị em cần học cách giảm cân
• @pump_upp - best crypto pumps on telegram !

[ngochan]

món thường ngày của mình . gà cá rau .

[baloenglish.2015]

a có thể cho e hỏi ý a thực đơn chuẩn ở đây là như thế nào?

[kenquay1]

dĩa gà rau này bao nhiêu tiền vậy bạn

chua đến 30k đâu bạn rẻ mà . cá basa ức gà . rau toàn đồ rẻ dễ mua . chế biến ngon thành ngon hết . mình toàn ướp da vị rồi áp chảo . ăn ko ngấy .
cá basa 20k tầm hơn 400gam . ức gà 600g tầm 40k . rau mua một bó 10k ..chế biến ăn cả ngày . thêm 10k khoai lang luộc . dùng dầu oliu để ko béo ...
mình đang giảm mỡ lên ăn rất it tinh bột .

[daothuhuyen93]

chua đến 30k đâu bạn rẻ mà . cá basa ức gà . rau toàn đồ rẻ dễ mua . chế biến ngon thành ngon hết . mình toàn ướp da vị rồi áp chảo . ăn ko ngấy .
cá basa 20k tầm hơn 400gam . ức gà 600g tầm 40k . rau mua một bó 10k ..chế biến ăn cả ngày . thêm 10k khoai lang luộc . dùng dầu oliu để ko béo ...
mình đang giảm mỡ lên ăn rất it tinh bột .

mình cũng đang giảm mỡ bụng nên ăn ít tinh bột. bạn chia sẻ thực đơn ngày của bạn ntn mình học theo

[hoang_kisirong]

hic... em mua ức gà về toàn luộc... ngồi nhá lắm lúc muốn trớ luôn

[hajnguyen666]

bạn có thể hiểu như thế này. muốn bé bụng thì lượng năng lượng nạp vào fải it hơn lượng tiêu hao. vs lại fải tập nhiều nữa. cứ ăn it tinh bột, chất béo là được hết

[hoaian]

mình cũng đang giảm mỡ bụng nên ăn ít tinh bột. bạn chia sẻ thực đơn ngày của bạn ntn mình học theo

mình thì ăn kiêng đc 1 tháng dưỡi rồi từ 70kg xuống 64kg mình cao 1m64 . bụng giờ hiện tại 76 . hiện múi mờ mờ . nằm xuống gồng nên thì thấy rõ rõ .
.. khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một khác . thịt bò . file gà .tôm . cá basa . cá ngừ . cá thu .rau xanh . khoai lang . hoa quả chỉ giám ăn ổi . . sữa chua .
bạn cứ tính khối lượng kg của bạn nhân lên 2.0gam protein = số gam protein của bạn cần phải nạp trong ngày ... ăn sao đu số lượng dư ra khoang 30gam protein là đc . bạn ko đc ăn mặt . bỏ đường. bỏ tinh bột hấp thụ nhanh như gạo trắng . thay vào bánh mì đen . khoai lang . ăn nhiều rau xanh . mỗi bữa bạn chỉ ăn củ khoai lang vừa vừa là đc . .. đảm bảo xuống kg liền khỏi . và cái bụng mỡ . ngày nào cuối buổi cũng tập bụng 30p ko ngừng nghỉ

[ithongminh]

mình thì ăn kiêng đc 1 tháng dưỡi rồi từ 70kg xuống 64kg mình cao 1m64 . bụng giờ hiện tại 76 . hiện múi mờ mờ . nằm xuống gồng nên thì thấy rõ rõ .
.. khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một khác . thịt bò . file gà .tôm . cá basa . cá ngừ . cá thu .rau xanh . khoai lang . hoa quả chỉ giám ăn ổi . . sữa chua .
bạn cứ tính khối lượng kg của bạn nhân lên 2.0gam protein = số gam protein của bạn cần phải nạp trong ngày ... ăn sao đu số lượng dư ra khoang 30gam protein là đc . bạn ko đc ăn mặt . bỏ đường. bỏ tinh bột hấp thụ nhanh như gạo trắng . thay vào bánh mì đen . khoai lang . ăn nhiều rau xanh . mỗi bữa bạn chỉ ăn củ khoai lang vừa vừa là đc . .. đảm bảo xuống kg liền khỏi . và cái bụng mỡ . ngày nào cuối buổi cũng tập bụng 30p ko ngừng nghỉ

ngày nào cũng tập bụng... mình cũng tính thế mà các tiền bối ko cho phép hehe

[khamnamkhoa]

ngày nào cũng tập bụng... mình cũng tính thế mà các tiền bối ko cho phép hehe

tập dc hết cơ bụng ngày nào cũng dc