Cho e hỏi về cách giảm số đo các vòng

[ananhhoang]

e hiện nay nặng 84.5kg cao 1m75 nam ạ
e đã giảm đc tầm 10kg trước nặng 94kg h còn 84.5kg sau 3 tháng nhưng số đo vòng bụng e giảm rất chậm từ 101 xuống còn 96 và v1 và v3 thì gần như không giảm làm e rất hoang mang hiện giờ sau khi giảm 10kg nhưng e vẫn to gần như trước mong các ace chỉ e cách giảm số đo các vòng một cách hiệu quả ạ
bài tập e trước là chạy bộ 20-30p một ngày tập máy đạp tuyết chế độ cardio (vì các anh hlv p tập chỉ thế) vầ đạp xe 30p sau đó về nhà thì có chống đẩy mà được ít tầm hơn chục cái 1 ngày
e xin cảm ơn các anh chị trước

View more random threads:

• Có nên xuống tiền mua nhà tại Công trình T&T Long Hậu Long An?
• mọi người góp ý cho e xem như thế này có hợp lí không ạ?
• vấn đề nhịn ăn trong cuốn " Eat Stop Eat "
• Bán biệt thự HUD xóm Mỏ, Lương Sơn Hòa Bình
• Căn hộ Aurora Residences sở hữu vị trí đắc địa tiềm năng
• Thêm 1 lý do khiến người mua nhà nên đầu tư ngay Công trình T&T Long Hậu
• Giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn kiêng Low Carb
• xin cho e hỏi về giảm mỡ ở ngực (nam giới )
• Tara Residence Quận 8 – căn hộ “trọng điểm” tại khu vực Nam Sài Gòn
• ăn như thế nào sau khi giảm cân thành công

[slight_wind01]

nên tập tạ kèm cardio nữa bạn ạ , tập tạ đốt calo ko thua kém gì cardio đâu ( thậm chí có thể hơn )

[nhimbien12]

tập nặng đến khi phải thở dốc nhé, tập nhẹ loẹt quẹt không ăn thua đâu

[mnhavu]

tập nặng đến khi phải thở dốc nhé, tập nhẹ loẹt quẹt không ăn thua đâu

e tập thế với trọng lượng của e thì thở dốc mà 30p đaáy chỉ tính thời gian chậy thôi ạ trước đấy còn đi bộ nữa

[tungbvit]

nên tập tạ kèm cardio nữa bạn ạ , tập tạ đốt calo ko thua kém gì cardio đâu ( thậm chí có thể hơn )

a có thể chỉ e một vài bài hiệu quả không
quả thực e chỉ có khoảng 2h ở phòng tập và về nhà chỉ tập đc không quá 1h ạ

[lamerjapan]

a có thể chỉ e một vài bài hiệu quả không
quả thực e chỉ có khoảng 2h ở phòng tập và về nhà chỉ tập đc không quá 1h ạ

không cần những 2h ở phòng tập đâu :d dành time học tập làm việc nữa chứ. tập squat nặng thử xem, hạn chế time nghỉ giữa các hiệp càng ngắn càng tốt

[recvietnam316]

hầy,cứ squat đi 10 hiệp nói chung phêêêêêêê