Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cho e hỏi về cách giảm số đo các vòng

    e hiện nay nặng 84.5kg cao 1m75 nam ạ
    e đã giảm đc tầm 10kg trước nặng 94kg h còn 84.5kg sau 3 tháng nhưng số đo vòng bụng e giảm rất chậm từ 101 xuống còn 96 và v1 và v3 thì gần như không giảm làm e rất hoang mang hiện giờ sau khi giảm 10kg nhưng e vẫn to gần như trước mong các ace chỉ e cách giảm số đo các vòng một cách hiệu quả ạ
    bài tập e trước là chạy bộ 20-30p một ngày tập máy đạp tuyết chế độ cardio (vì các anh hlv p tập chỉ thế) vầ đạp xe 30p sau đó về nhà thì có chống đẩy mà được ít tầm hơn chục cái 1 ngày
    e xin cảm ơn các anh chị trước

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nên tập tạ kèm cardio nữa bạn ạ , tập tạ đốt calo ko thua kém gì cardio đâu ( thậm chí có thể hơn )

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập nặng đến khi phải thở dốc nhé, tập nhẹ loẹt quẹt không ăn thua đâu

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bố ngọc khánh
    tập nặng đến khi phải thở dốc nhé, tập nhẹ loẹt quẹt không ăn thua đâu
    e tập thế với trọng lượng của e thì thở dốc mà 30p đaáy chỉ tính thời gian chậy thôi ạ trước đấy còn đi bộ nữa

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trainning
    nên tập tạ kèm cardio nữa bạn ạ , tập tạ đốt calo ko thua kém gì cardio đâu ( thậm chí có thể hơn )
    a có thể chỉ e một vài bài hiệu quả không
    quả thực e chỉ có khoảng 2h ở phòng tập và về nhà chỉ tập đc không quá 1h ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    24
    Trích dẫn Gửi bởi koro.z
    a có thể chỉ e một vài bài hiệu quả không
    quả thực e chỉ có khoảng 2h ở phòng tập và về nhà chỉ tập đc không quá 1h ạ
    không cần những 2h ở phòng tập đâu :d dành time học tập làm việc nữa chứ. tập squat nặng thử xem, hạn chế time nghỉ giữa các hiệp càng ngắn càng tốt

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    48
    hầy,cứ squat đi 10 hiệp nói chung phêêêêêêê

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:24 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.