Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cần mọi người tư vấn giúp ạ

    em là nam hiện nay 18 tuổi cao 163cm nặng 89kg( quá mập). em bắt đầu giảm cân cách đây 2 tuần với thực đơn tổng quát như sau:
    sáng: ăn bình thường..đôi khi một hộp cơm sừơn hoặc ốp la gì đó...ăn kèm với xà lách nữa
    trưa...chiều: chỉ ăn rau với thức ăn ( thức ăn ở mức trung bình...chủ yếu rau) đôi khi có thêm nửa chén cơm hoặc không cơm luôn
    tính tới giờ là tuần thứ 3...em cảm thấy xuống sứcc (vẫn hít đất đc khoảng 10-15 cái)...dễ chóng mặtt...các khớp xương ê ẩm
    xin mọi người điều chỉnh giúp em thực đơn hoặc cho em ý kiến để tiếp tục kế hoạch của mình. em cám ơn :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ko ai có ý kiến gì à (

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cắt giảm đột ngột thì xuống sức là đúng rồi,e tập luyện gì không?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    có tập võ vào hai ngày cuối tuần chị ạ???

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vẫn ít e ạ,e nên xem lại chế độ ăn của mình,vào mục dinh dưỡng để chọn chế độ ăn phù hợp nhất,đọc giáo án chạy bộ giảm mỡ rất hay và hiệu quả

  6. #6
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    em cám ơn ạ

  7. #7
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    cùng tập vs mình b nhé... cùng hạng cân luôn

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mình theo thực đơn 3 tuần r...đang suy nghĩ lịch chạy bộ :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ultraman tino
    mình theo thực đơn 3 tuần r...đang suy nghĩ lịch chạy bộ :d
    b theo thực đơn đó hiệu quả ko... tư vấn m vs

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chưa cân lại bạn ơi...chắc điều chỉnh lại... tại mau xuống sức )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:36 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.