Cần mọi người tư vấn giúp ạ

[victory355]

em là nam hiện nay 18 tuổi cao 163cm nặng 89kg( quá mập). em bắt đầu giảm cân cách đây 2 tuần với thực đơn tổng quát như sau:
sáng: ăn bình thường..đôi khi một hộp cơm sừơn hoặc ốp la gì đó...ăn kèm với xà lách nữa
trưa...chiều: chỉ ăn rau với thức ăn ( thức ăn ở mức trung bình...chủ yếu rau) đôi khi có thêm nửa chén cơm hoặc không cơm luôn
tính tới giờ là tuần thứ 3...em cảm thấy xuống sứcc (vẫn hít đất đc khoảng 10-15 cái)...dễ chóng mặtt...các khớp xương ê ẩm
xin mọi người điều chỉnh giúp em thực đơn hoặc cho em ý kiến để tiếp tục kế hoạch của mình. em cám ơn :d

View more random threads:

• Then, we bought correct compatible proper
• Mạnh Đức Victory khẳng định “chất” giá trị giữa thị trường biến động
• hoa tươi giá rẻ tại vĩnh long ,địa chỉ shop hoa toàn quốc
• Cần m.n tư vấn !
• Cần tư vấn
• bắp chân em thế này to do cơ hay mỡ ạ
• Cho e hỏi cái này LC dùng đc ko ạ :3
• hỏi về đỗ tương và đỗ đen
• Ko muốn ăn khi tập gym xong
• Cho mình hỏi về chế độ ăn uống và whey?

[seodinhphong]

ko ai có ý kiến gì à (

[seominhthanhvip]

cắt giảm đột ngột thì xuống sức là đúng rồi,e tập luyện gì không?

[dtbaongoc0]

có tập võ vào hai ngày cuối tuần chị ạ???

[huyettulam]

vẫn ít e ạ,e nên xem lại chế độ ăn của mình,vào mục dinh dưỡng để chọn chế độ ăn phù hợp nhất,đọc giáo án chạy bộ giảm mỡ rất hay và hiệu quả

[Binhboong92]

em cám ơn ạ

[seotheanhgroup]

cùng tập vs mình b nhé... cùng hạng cân luôn

[komoro92]

mình theo thực đơn 3 tuần r...đang suy nghĩ lịch chạy bộ :d

[chuonggoinhanvien]

mình theo thực đơn 3 tuần r...đang suy nghĩ lịch chạy bộ :d

b theo thực đơn đó hiệu quả ko... tư vấn m vs

[mantrangchu]

chưa cân lại bạn ơi...chắc điều chỉnh lại... tại mau xuống sức )