Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Thắc mắc món ăn của thực đơn LowCarb

    che độ lc theo e tìm hiểu là ăn nhiều thịt và mỡ. không ăn đường và tinh bột. thực đơn 1 ngày của e là như này cả nhà xem giúp e đúng không với ạ.
    sáng 8h- 2 trứng gà luộc, nước suối hoặc có bữa có thêm rau luộc
    trưa 13h- 1 đùi gà góc tư chiên, 1 trái dưa leo, cục phô mai bò cười, nước suối (mua ở tiệm cơm gà, nghe nói ăn đồ ăn tiệm k an toàn đúng không ạ, chẳng hạn là dầu chiên với gia vị ướp?)
    chiều 17h- 1 đùi gà góc tư chiên, 1 cục phô mai bò cười, nước suối
    tối 18h- tập gym 1h30 tới 2h
    tối 22h có khi đói quá thì ăn 1 trái trứng chiên hoặc linh tinh gì đấy k có đường hoặc tinh bột.
    thực đơn k thay đổi gì nhiều vì e k thể tìm được món ăn

    e ăn được 5 bữa r ạ. 3b đầu giảm hơn 2kg vậy mà có 1 hôm ăn chia ra 6 bữa và có uống 1 lon cocalight mà hôm sau lên hẳn 1kg
    với e thắc mắc tìm những món ăn cho thực đơn lc lắm ạ. lc khá là khó tìm món ăn hợp chế độ . với tính cực thích ăn hàng, cả nhà có thể cho e biết những món ăn được ở ngoài đường đc k ạ?
    e ở hcm ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ban đầu là giảm nước thoai. ăn lâu tí nữa mới giảm dc kg. mà kg trong đó thì có cả cơ lẫn mở. cơ mà mún khỏe thì tập thể dục ăn điều độ. hay ăn vặt thì cứ tập chăm chỉ cuối tuần ăn. rồi lại tập chăm chỉ. vừa có sk vừa có thể ăn ko lo bận tâm.còn mún đẹp hoàn mỹ thì bỏ ăn vặt tập chăm chỉ. tuy hơi khó nhưng dc cái đẹp và nếp sống tốt.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    ban đầu là giảm nước thoai. ăn lâu tí nữa mới giảm dc kg. mà kg trong đó thì có cả cơ lẫn mở. cơ mà mún khỏe thì tập thể dục ăn điều độ. hay ăn vặt thì cứ tập chăm chỉ cuối tuần ăn. rồi lại tập chăm chỉ. vừa có sk vừa có thể ăn ko lo bận tâm.còn mún đẹp hoàn mỹ thì bỏ ăn vặt tập chăm chỉ. tuy hơi khó nhưng dc cái đẹp và nếp sống tốt.
    cân nặng e thất thường lắm ạ. có bữa lên xuống cả kg,2kg là chuyện bt. e đang theo chế độ lowcarb với tập gym 1 tuần 5,6 buổi. chủ yếu đi bộ, chạy bộ, tập eo, gập bụng, chạy xe đạp
    e muốn biết những món ăn nào ăn được cho chế độ lc quá vì lc khó kiếm được món ăn ( . ăn phô mai bò cười được k ạ. có ng bảo được có ng bảo không.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi linhjoyie2195
    cân nặng e thất thường lắm ạ. có bữa lên xuống cả kg,2kg là chuyện bt. e đang theo chế độ lowcarb với tập gym 1 tuần 5,6 buổi. chủ yếu đi bộ, chạy bộ, tập eo, gập bụng, chạy xe đạp
    e muốn biết những món ăn nào ăn được cho chế độ lc quá vì lc khó kiếm được món ăn ( . ăn phô mai bò cười được k ạ. có ng bảo được có ng bảo không.
    chạy thì chạy theo kiểu hiit. tập eo bụng thì 2 lần tuần dc òi. vì tập eo bụng là tạo cơ vùng eo bụng chứ ko có giảm mở. chạy xe theo hiit cũng dc. tập thêm 2 bài thân trên 2 bài thân dưới nữa. 1 tuần 5 buổi thì 3 buổi gym 1 trên 2 dưới. còn 2 buổi hiit chạy xe đạp vs hiit chạy bộ. quá đẹp. ăn uống bình thường k phải theo lc hay gì. thậm chí còn ăn cơm ít nữa. quá tiết kiệm.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ... ăn lc thì cứ trừ món nào có carb ra ăn hít -.-~

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    chạy thì chạy theo kiểu hiit. tập eo bụng thì 2 lần tuần dc òi. vì tập eo bụng là tạo cơ vùng eo bụng chứ ko có giảm mở. chạy xe theo hiit cũng dc. tập thêm 2 bài thân trên 2 bài thân dưới nữa. 1 tuần 5 buổi thì 3 buổi gym 1 trên 2 dưới. còn 2 buổi hiit chạy xe đạp vs hiit chạy bộ. quá đẹp. ăn uống bình thường k phải theo lc hay gì. thậm chí còn ăn cơm ít nữa. quá tiết kiệm.
    hí hí nói như a đẹp v là quả 1 quá trình chứ chẳng nằm đây than như thế này ))
    để e search coi hiit là gì chứ e thấy bâyh ra nhiều kiểu quá lẫn lộn hết lên.
    trừ hết carb ra còn mỗi rau cỏ, thịt, cá mà ngoài mấy cái đó e chẳng biết gì hết.
    cám ơn a ạ

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi linhjoyie2195
    hí hí nói như a đẹp v là quả 1 quá trình chứ chẳng nằm đây than như thế này ))
    để e search coi hiit là gì chứ e thấy bâyh ra nhiều kiểu quá lẫn lộn hết lên.
    trừ hết carb ra còn mỗi rau cỏ, thịt, cá mà ngoài mấy cái đó e chẳng biết gì hết.
    cám ơn a ạ
    chăm đi tập thì tốt nhất đừng có lc. ăn uống theo kiểu bình thường. sử dụng tinh bột hấp thụ chậm như khoai tây khoai lang mà dùng thay cơm. xuống kg đều mà là xuống mỡ chứ ít mất cơ. hiit trên web này có bài đấy. 5p đi hanh. 30s chạy nhanh. 90s đi nhanh.... 20p hoàn thành bài. ná thở @@

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    chăm đi tập thì tốt nhất đừng có lc. ăn uống theo kiểu bình thường. sử dụng tinh bột hấp thụ chậm như khoai tây khoai lang mà dùng thay cơm. xuống kg đều mà là xuống mỡ chứ ít mất cơ. hiit trên web này có bài đấy. 5p đi hanh. 30s chạy nhanh. 90s đi nhanh.... 20p hoàn thành bài. ná thở @@
    eo e ăn vặt, ăn ngọt với tinh bột kinh dị đi được k lc ng mỡ lắm. tập mà ăn vào cũng v thôi k đẹp được nên h quyết tâm lc với tập để xử lý hết mỡ trước.
    cho e hỏi lc có ăn phô mai bò cười đc k ạ. tập xong có được ăn k? e thấy nói lc ăn càng nhiều càng giảm mà ăn nhiều thấy tăng cân thôi.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi linhjoyie2195
    eo e ăn vặt, ăn ngọt với tinh bột kinh dị đi được k lc ng mỡ lắm. tập mà ăn vào cũng v thôi k đẹp được nên h quyết tâm lc với tập để xử lý hết mỡ trước.
    cho e hỏi lc có ăn phô mai bò cười đc k ạ. tập xong có được ăn k? e thấy nói lc ăn càng nhiều càng giảm mà ăn nhiều thấy tăng cân thôi.
    :hungry: tra gg đi . xem lợi ích và cơ chế của lc. xem luôn tác hại. giảm hết mỡ bằng lc ah... ko khả thi đâu. giảm tới ngưỡng thôi. mà tới đó rồi là xanh như lá chuối. oải như củ cải

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn lc thực ra rất đơn giản, cứ rau xanh và thịt nạc mà quất thế thôi.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:29 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.