Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 16 của 16
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu bác tập cho khỏe, để có thân hình cân đối - không 6 múi, đô vật vã, không béo bụng thì khống chế lượng carb khoảng 200g một ngày. tăng protein, rau, chất xơ, bỏ hoàn toàn những thức ăn đã chế biến: đồ hộp, junk food các thể loại. bác có thể theo leagains để giảm mỡ nhanh hơn.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    11
    Trích dẫn Gửi bởi mrmalibu
    nếu bác tập cho khỏe, để có thân hình cân đối - không 6 múi, đô vật vã, không béo bụng thì khống chế lượng carb khoảng 200g một ngày. tăng protein, rau, chất xơ, bỏ hoàn toàn những thức ăn đã chế biến: đồ hộp, junk food các thể loại. bác có thể theo leagains để giảm mỡ nhanh hơn.
    hi , thanks bác , mình cũng đã gọn được chút ít rồi




    Trích dẫn Gửi bởi so3ngo172
    tập insanity cũng như nhiều môn khác, quyết tâm sẽ vượt qua, mấy tuần đầu như cực hình nhưng khi thể lực lên bạn sẽ thấy mấy đữa trong clip còn yếu hơn mình nhiều , he
    bác nói cũng đúng , nhưng sao riêng con mụ tanya , tui tập hoài mà ko thể nào theo kịp mụ ấy =))

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn mình tập hết cả cái insanity giảm từ 100 xuống còn 85kg.. mà nó kiêng cử dữ lắm :v
    tuần đầu tập thì lết tới tầm tuần 3-4 là quen thôi

  4. #14
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi samptl
    bạn mình tập hết cả cái insanity giảm từ 100 xuống còn 85kg.. mà nó kiêng cử dữ lắm :v
    tuần đầu tập thì lết tới tầm tuần 3-4 là quen thôi
    uhm , mình cũng phải kiêng bớt tinh bột đi mới thấy giảm mỡ được chút ít , chứ tập mà không kiêng cũng vậy à

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    các bác cho em xin link down bộ insanity về được ko ạ?

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bigbuddy
    hồi trước mình mới hoàn thành tháng đầu của insanity r nghỉ , hồi đó ngu ngơ về dinh dưỡng nên vừa insanity vừa lowcarb , cuối cùng lúc giảm xong thì người nhão như bà già vì tập đốt hết vào cơ :v nên nếu bạn định tập môn này thì khuyên bạn ăn carb khi vừa ngủ dậy và trước khi tập tránh việc giảm cân vì mất cơ.
    bạn có thể tập các bài tập cơ bắp, uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn và tập hít thở sâu khi hóp bụng lúc ngồi máy tính để làm tăng hệ số trao đổi chất phục vụ cho việc giảm cân.
    uhm , mình cũng chỉ giảm carb thôi chứ cũng ko dám bõ hẳn , bõ hẳn không đủ sức tập

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:46 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.