Bạn nào tập hết insanity rồi cho mình hỏi tý

[TranElly]

mình mới vừa biết đến bộ insanity , mình cao 1m78 , nặng 80kg , đang muốn giảm cân ,tập insanity được 4 ngày rồi , lúc tập rất mệt , mồ hôi ra rất nhiều , nhưng mình đang thắc mắc rằng bộ này có hiệu quả không ? và bạn nào tập qua rồi có kinh nghiệm gì thì chia sẽ luôn nha.

View more random threads:

• mấy anh chị em cần học cách giảm cân
• Help!!!! Giảm vùng da bụng sau khi giảm cân
• Cho phép chuyển nhượng quyền sử dụng đất cho người dân tự xây dựng nhà ở tại dự án Khu nhà ở tại xóm Mỏ, thị trấn Lương Sơn, huyện Lương Sơn
• Các bài HIIT giảm mỡ bụng
• Giải đáp những thắc mắc về mỡ và cơ, cách giảm mỡ tăng cơ, kem tan mỡ và sản phẩm thể hình protein.
• Giảm cân + giảm mỡ
• về gạo lức
• Hỏi đáp giảm mỡ
• calo in
• Xin phép AD...hỏi ACE cách làm mất mỡ bụng???

[zin9xpro]

ráng đạt được 70% trong 100% bài là oke r ngta 10 hiệp thì mình 7 hiệp thôi bọn nó toàn vận động viên cả đấy nên k theo giống được đâu ) a cố quá tuột đường tèo luôn
giảm mở mau lắm đos a nhưg dễ nản vì mình tập ở nhà nên chán lắm

[chuyenlambang1]

uhm , tập mà thỡ như điên , mệt lừ sau khi tập

[lamtuenhi]

dù là tập 70%, 80% gì, thì cố gắng tập đến giây phút cuối cùng, chứ đừng thấy bài tập của nó 50 phút, mình tập theo tới phút thứ 35 thôi rồi nghỉ, lâu ngày sẽ thành thói quen bỏ bài, qua tháng thứ 2 bài nặng hơn là nản luôn đó.
khi cảm thấy quá mệt thì nghỉ 5-10 giây rồi tập tiếp

[rocodie]

ăn được như họ khuyên đã

[pizzabon2015]

k phải là bộ nào hiệu quả bộ nào không ? tập xong mệt mỏi quá làm vài bát phở vài cốc sữa thì cũng đi đầu xuống đất hết. mở file pdf trong đó có phần dinh dưỡng. làm theo. quan trọng là dinh dưỡng phải ăn ở mức theo như file đó nói chứ thấy mệt quá bảo phải ăn thêm mới có sức tập thì công cốc.

[crystal150986]

mình cũng đang ráng ăn uống giảm tinh bột và tập hết sức có thể , tập thì mệt kinh , nhưng khi tập xong , nghỉ ngơi tý cho ráo mồ hôi rồi đi tắm thấy sảng khoái lắm các bác à :d

[thanducha]

tập insanity cũng như nhiều môn khác, quyết tâm sẽ vượt qua, mấy tuần đầu như cực hình nhưng khi thể lực lên bạn sẽ thấy mấy đữa trong clip còn yếu hơn mình nhiều , he

[dienlanhhongphuc]

tập insanity cũng như nhiều môn khác, quyết tâm sẽ vượt qua, mấy tuần đầu như cực hình nhưng khi thể lực lên bạn sẽ thấy mấy đữa trong clip còn yếu hơn mình nhiều , he

người ta làm vậy cũng 1 phần tăng động viên cho người mới tập thôi. 1 cái clip đưa ra người ta đạo diễn từ a-z hết chứ k đơn giản là mời 1 ai đó vào và tập rồi xuất ra đĩa luôn. có khi ng ta phải duyệt rát nhiều mới ra đĩa đấy.
người việt mà đòi đua với dân tây thì còn xa lắm.

[thu phuong]

hồi trước mình mới hoàn thành tháng đầu của insanity r nghỉ , hồi đó ngu ngơ về dinh dưỡng nên vừa insanity vừa lowcarb , cuối cùng lúc giảm xong thì người nhão như bà già vì tập đốt hết vào cơ :v nên nếu bạn định tập môn này thì khuyên bạn ăn carb khi vừa ngủ dậy và trước khi tập tránh việc giảm cân vì mất cơ.
bạn có thể tập các bài tập cơ bắp, uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn và tập hít thở sâu khi hóp bụng lúc ngồi máy tính để làm tăng hệ số trao đổi chất phục vụ cho việc giảm cân.