Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Vấn đề giảm cân.

    chào diễn đàn và mọi người. hiện tại, mình đang thực hiện quá trình giảm cân. mình cao 1m74, nặng 75kg (đã giảm từ 77kg xuống 75kg trong vòng 2 tháng).
    qúa trình giảm cân của mình bao gồm:
    _ sáng: thứ 2 4 6: chạy bộ - thứ 3 5: đi bơi khoảng 45p. mình chỉ uống sữa, không ăn sáng.
    _ trưa: ăn bình thường, nhưng không ăn cơm.
    _ chiều, tối: không ăn tối. một buổi tập bao gồm: nhảy dây 30p, tập các bài tập của passion4profession, hít đất tầm 50 cái theo video của men's health và tập tạ tay, mỗi bên tầm 50 cái. tổng thời gian tầm 2h.
    _ ngoài ra, mình còn uống nhiều nước, tầm 3.5 lít/ngày.

    mục tiêu tập của mình là để giảm cân, bụng phẳng, cơ thể săn chắc (bụng mình hơi mỡ theo kiểu không ăn gì thì phẳng nhưng ăn hơi nhiều là căng tròn ra).

    mình cần sự giúp đỡ, tư vấn của mọi người xem xem liệu mình áp dụng các bài tập cũng như phương pháp ăn uống như vậy là hợp lý chưa? nếu chưa thì cần chỉnh sửa như thế nào?

    hy vọng nhận được sự quan tâm, giúp đỡ từ mọi người. cảm ơn rất nhiều

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy là một ngày chỉ ăn một bữa không cơm và uống sữa buổi sáng mà giảm có 2 kg / 2 tháng vậy chắc sắp thành tiên rồi

  3. #3
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    =]]]] uầy,chịu khó vào diễn đàn đọc và tìm hiểu b ơi,kiến thức về dinh dưỡng không có,tập luyện cũng chưa biết ntn,b chạy bao nhiêu km? trong bao nhiêu phút? nói chung lịch ntn giảm cân không hiệu quả

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:21 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.