Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 38
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duongnt97
    theo low carb tốn quá, em ăn 1 ngày 500g ức gà, nhiều rau, em cao 1m78 nặng 74kg, em có đọc thì nếu calo thấp quá thì giảm mỡ sẽ chậm, thì em cần kiếm 100g fat ở món gì rẻ và dễ kiếm để bổ sung năng lượng ạ?(20-40k 1 ngày)
    em mới low carb ngày thứ 2 thì đã được tập hitt chưa và sau bao lâu đc tập tạ cường độ cao trở lại?
    120g fat thật à ?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn cần khoảng 3200kcal một ngày để tăng cân và tăng cơ, bạn nên ăn theo tỷ lệ 40 carb 40 pro và 20 fat.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bơ đậu phộng dc đó :roflmao:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duongnt97
    bị béo bụng đang tính giảm body fat rồi bulk lại

    mình theo low carb mà, giờ giảm body fat đã

    đùa hay thật vậy )

    mình cũng đang tính vậy kkk

    ý hay đó chứ nghe mỡ luộc là ngán rồi

    phải kiêng carb mà
    đừng. bụng bạn chưa là gì đâu. clean bulk đi. ăn vừa đủ tinh bột thôi. tập tạ kết hợp cardio là được.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    dùng fat làm năng lượng. xong cơ thể sẽ tống hết fat trong người ra và đốt tiếp.
    quên mất tên nó là gì, có cái pp này.
    mà mỡ từ tinh bột mới nhiều chứ.
    trong sách paleo for lifters có nói :roflmao: cơ thể con người nếu chỉ tập sức mạnh và conditioning dạng hiit thì ko cần phải tiêu thụ quá 100g carb 1 ngày đâu


    [img]http://www.***************/community/attachments/87504/[/img]

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    thế bụng mà to đều xong lúc nén hơi thì phần bụng trên nổi vồng tròn như quả bóng gọi là gì chị?
    bloating. e có thấy bị chướng bụng khó tiêu đầy hơi các kiểu k. lúc í sờ đc cả khúc ruột bị căng cứng

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    vừa nhìn thấy hình bên topic kia. bụng này là bụng bị bloating. search gg để khắc phục. trong cái topic stomach vacuum của mình cũng có 1 bài nhắc đeens đấy
    chứ người vậy thì lowcarb làm j cho khổ
    đâu có khổ đâu, thỉnh thoáng chán không thèm ăn cơm toàn ăn vã thức ăn cũng thích kkkkkkkkkk .

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    bloating. e có thấy bị chướng bụng khó tiêu đầy hơi các kiểu k. lúc í sờ đc cả khúc ruột bị căng cứng
    không chị ơi. kiểu bear mode ý chị. của bạn trên là xệ ở dưới như kim tự tháp còn của em thì như cái cột, không bị xệ.
    lúc gồng bụng nén hơi thì căng như cái trống, vỗ vỗ vào cứ bôm bốp )

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    ý ảnh khoe ảnh biết làm valsava maneuver ấy mà =))
    trước khi tập tạ, hồi trước đí đá bóng bọn bạn toàn hỏi sao bụng mày phần trên to thế )) chắc gen nó thế, tập xong bây h như mang thai )

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    à. c đọc k kỹ :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:25 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.