Làm sao để ăn đủ 120g fat một ngày?

[anthao]

theo low carb tốn quá, em ăn 1 ngày 500g ức gà, nhiều rau, em cao 1m78 nặng 74kg, em có đọc thì nếu calo thấp quá thì giảm mỡ sẽ chậm, thì em cần kiếm 100g fat ở món gì rẻ và dễ kiếm để bổ sung năng lượng ạ?(20-40k 1 ngày)
em mới low carb ngày thứ 2 thì đã được tập hitt chưa và sau bao lâu đc tập tạ cường độ cao trở lại?

120g fat thật à ?

View more random threads:

• Một phân khúc nhà ở sẽ dẫn dắt thị trường thời gian tới
• Mọi người vào cho em lời khuyên giảm bụng với ạ
• Nhờ mấy bác tư vấn hộ em việc giảm cân phần đùi và mông
• Xin ý kiến về việc giảm cân cho trường hợp của mình
• Mấy anh chị cho em hỏi về cách giảm béo mặt với ạ
• Cho em hỏi cách tính Calo trong thực phẩm với ạ?
• làm sao để thoát khỏi trạng thái yo yo diet
• bắp chân em thế này to do cơ hay mỡ ạ
• Mong anh em trên diễn đàn giúp đỡ mình vấn đề này
• Làm sao để ăn đủ 120g fat một ngày?

[kingkonghn]

bạn cần khoảng 3200kcal một ngày để tăng cân và tăng cơ, bạn nên ăn theo tỷ lệ 40 carb 40 pro và 20 fat.

[kothemyeuz]

bơ đậu phộng dc đó :roflmao:

[baloenglish.2015]

bị béo bụng đang tính giảm body fat rồi bulk lại

mình theo low carb mà, giờ giảm body fat đã

đùa hay thật vậy )

mình cũng đang tính vậy kkk

ý hay đó chứ nghe mỡ luộc là ngán rồi

phải kiêng carb mà

đừng. bụng bạn chưa là gì đâu. clean bulk đi. ăn vừa đủ tinh bột thôi. tập tạ kết hợp cardio là được.

[penhi102]

dùng fat làm năng lượng. xong cơ thể sẽ tống hết fat trong người ra và đốt tiếp.
quên mất tên nó là gì, có cái pp này.
mà mỡ từ tinh bột mới nhiều chứ.

trong sách paleo for lifters có nói :roflmao: cơ thể con người nếu chỉ tập sức mạnh và conditioning dạng hiit thì ko cần phải tiêu thụ quá 100g carb 1 ngày đâu


[img]http://www.***************/community/attachments/87504/[/img]

[nguyenle]

thế bụng mà to đều xong lúc nén hơi thì phần bụng trên nổi vồng tròn như quả bóng gọi là gì chị?

bloating. e có thấy bị chướng bụng khó tiêu đầy hơi các kiểu k. lúc í sờ đc cả khúc ruột bị căng cứng

[phukatana]

vừa nhìn thấy hình bên topic kia. bụng này là bụng bị bloating. search gg để khắc phục. trong cái topic stomach vacuum của mình cũng có 1 bài nhắc đeens đấy
chứ người vậy thì lowcarb làm j cho khổ

đâu có khổ đâu, thỉnh thoáng chán không thèm ăn cơm toàn ăn vã thức ăn cũng thích kkkkkkkkkk .

[dong2403]

bloating. e có thấy bị chướng bụng khó tiêu đầy hơi các kiểu k. lúc í sờ đc cả khúc ruột bị căng cứng

không chị ơi. kiểu bear mode ý chị. của bạn trên là xệ ở dưới như kim tự tháp còn của em thì như cái cột, không bị xệ.
lúc gồng bụng nén hơi thì căng như cái trống, vỗ vỗ vào cứ bôm bốp )

[aplico]

ý ảnh khoe ảnh biết làm valsava maneuver ấy mà =))

trước khi tập tạ, hồi trước đí đá bóng bọn bạn toàn hỏi sao bụng mày phần trên to thế )) chắc gen nó thế, tập xong bây h như mang thai )

[ngovanquang12c3]

à. c đọc k kỹ :d