Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Hỏi đáp về gạo lức và lắc vòng

    nhự cái tiêu đề thì 2 vấn đề của em là:
    1) em cắt cơm trắng hoàn toàn nhưng thay thế vào đó bằng gạo lức thì có được không ạ? tức là gạo lức ăn cùng với thức ăn hằng ngày tất nhiên là tăng rau xanh và hoa quả lên
    2) về phần luyện tập, em vẫn đang tập chạy bền mỗi ngày. nhưng vì thích lắc vòng từ nhỏ nên ngày nào cũng 30p lắc vòng. các anh chị cho em hỏi là lắc vòng như v thì có tác dụng gì hay ko ạ?? nó có giúp ích xíu nào cho cơ bụng hok ạ?? vì em thấy so với các bài tập nặng đô hơn thì lắc vòng nhẹ nhàng lắm.
    em cảm ơn anh chị thật thật nhiều

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    gạo lứt nấu khá khổ ngâm nấu lâu ,lắc vòng thấy mấy thím xóm e ngày nào cũng lắc muốn trẹo hông mà k chuyển biến gì:hungover:

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    gạo lức giống gạo trắng ở chỗ calo bằng nhau, chỉ hơn nhau 2 đơn vị
    nhưng khác nhau ở chỗ: gạo lức giúp no lâu, nhiều vitamin, chất xơ, giải độc cơ thể, .... đặc biệt là khó ăn hơn gạo trắng =))))
    nếu giảm cân bằng gạo lức thì bạn nên uống nhiều nước trước khi ăn, để ăn ít nhưng mau no, gạo lức no dai nên sẽ hạn chế giúp bạn phần ăn vặt hay thèm ăn.

    còn lắc vòng thật ra cũng là đốt calo, mình thấy cardior hay nhảy dây còn đốt nhiều hơn, vì dùng nhiều cơ hơn.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    27
    Trích dẫn Gửi bởi giải_giải
    nhự cái tiêu đề thì 2 vấn đề của em là:
    1) em cắt cơm trắng hoàn toàn nhưng thay thế vào đó bằng gạo lức thì có được không ạ? tức là gạo lức ăn cùng với thức ăn hằng ngày tất nhiên là tăng rau xanh và hoa quả lên
    2) về phần luyện tập, em vẫn đang tập chạy bền mỗi ngày. nhưng vì thích lắc vòng từ nhỏ nên ngày nào cũng 30p lắc vòng. các anh chị cho em hỏi là lắc vòng như v thì có tác dụng gì hay ko ạ?? nó có giúp ích xíu nào cho cơ bụng hok ạ?? vì em thấy so với các bài tập nặng đô hơn thì lắc vòng nhẹ nhàng lắm.
    em cảm ơn anh chị thật thật nhiều
    1. món gạo lức em cứ ăn thử 1 thời gian xem sao, tuy tốt hơn gạo thường nhưng không phải ai cũng quen.
    2. trong các môn thể dục thì anh nghĩ lắc vòng là kém hiệu quả nhất, mang tính giải trí và biểu diễn là chính.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đọc được nhiều thông tin trái ngược về việc sử dụng gạo lứt dạng thô bao gồm cả thông tin ủng hộ và không ủng hộ
    còn dạng tinh thông qua chế biến như các sản phẩm thực phẩm chức năng thì sao thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hạt toàn phần - thực phẩm bổ sung

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chị gái em đã dùng phương pháp này nhưng ăn để chữa bệnh không phải giảm cân theo cá nhân em thấy như thế này ạ:
    1, giảm cân là có ạ nhưng: chọn đúng loại gạo lứt nâu ( có 2 loại 1 loại ngâm 4 - 7 tiếng, 1 loại ngâm 30p - 1 tiếng là dc) nếu để giảm cân nên hạn chế ăn với thức ăn chỉ ăn với vừng mè giúp no lâu và đào thải cơ thể luôn, ăn sáng với gạo lứt + 1 chút thức ăn( thịt nạc , ức gà, cá , rau, đậu .....) trước 7h à tốt nhất , trưa ăn cơm gạo lứt với muối mè, tối ăn rau thôi say 6h - 7h tối không nên ăn thêm gì. đặc biệt chỉ được uống nước sau khi ăn cơm gạo nứt 30p để tiêu hóa, mỗi miếng nhai từ 50 - 80 lần, chậm vì c tớ ăn 1 bát nhỏ mất cả tiếng ý. 1 ngày 1 hôp sữa chua không đường ( kích thích tiêu hóa ) + 1 cốc đậu nành ( vòng 1 dễ bị ảnh hưởng khi giảm cân nên cần bổ sung đậu nành) nếu b theo dc đúng như thực đơn: bừa sáng 1 cốc chanh mật ong lúc thức dậy rồi 20p sau ăn gạo lứt với chút thức ăn nhai chậm xong trước 7h, bữa trưa cơm gạo lut vừng từ 11h30 - 12h30, tối ăn rau hoặc quả trứng( lòng trắng thôi) ngừng ăn trước 6- 7h chiều, bổ xung giữa bữa sáng tầm 9,10h 1 hộp sữa đậu nành, giữa bữa chiều khoảng 2 - 3h 1 hộp sữa chua không đường, b sẽ không bị đói mà còn rất nhẹ người. chị gái t giảm từ 75 kí - 63 kí trong 3 tháng vẫn đi làm như bình thường. chỉ khó thường gian đầu kiếng ăn vặt và ăn tối bạn bè thôi.
    2. giảm cân cấp tốc trong tuần nhưng k nên vì mh đã làm có xuống nhưng khó giữ và mệt. bữa sáng vẫn tương tự trước 7h nhưng chỉ ăn gạo lứt muối mè, 9h 1 hoppj sữa chua, bữa trưa 1 cốc sữa đậu nành + ăn rau, tối ăn rau trước 6h tối. giảm 3ki/ tuần ( bản thân mình luôn đấy ạ) nhưng khó giữ vì thèm nhiều thứ lắm

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:44 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.