Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    12

    Tăng cơ, giảm mỡ và trong phương pháp Intermittent Fasting ( nhịn ăn gián đoạn )

    trong khoảng nửa năm nay, mình đã bị sụt cân rất nhiều ( từ 62kg còn 55kg ). trong khi 1 tuần mình vẫn tập đều đặn 4 ngày. ( mình theo gym được hơn 1 năm )
    hôm nay mình có đọc 1 bài trên wth về "nhịn ăn gián đoạn", thì ăn theo 16-8 là ăn từ 12h - 8h tối ( còn lại là ko ăn gì cả ). thì theo bài này, mình cũng đã có 1 khoảng thời gian tương tự như vậy là bỏ bữa ăn sáng ( sáng dậy chỉ uống whey => gym => muỗng whey => ăn trưa 12h15 => xế 3h => 7h ăn tối rất đều đặn như vậy ) => nhưng mình cảm thấy cơ thể chỉ săn lại nhưng ko thấy có dấu hiệu của sự phát triển cơ to và còn bị sụt cân trong nửa năm.
    ==> thế theo các anh/chị, mình nên tiếp tục như vậy hay là thay đổi theo hướng khác? mình muốn tăng cơ to ra, nhưng vẫn giảm được lượng mỡ thừa trên cơ thể vì tập trung khá nhiều ở phần bụng và mặt nếu thay đổi, thì mình nên theo bài nào và tập luyện ra sao? mọi người có thể cmt link cho mình tham khảo nhé! thanks all :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    lại thêm 1 bạn muốn tăng cơ giảm mỡ cùng một lúc... :banghead:. bạn gầy thế thì nên tăng cân đi. khuyến nghị tập fbw và ăn nhiều vào. mỡ lên kệ nó để giảm sau.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:01 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.