Tăng cơ, giảm mỡ và trong phương pháp Intermittent Fasting ( nhịn ăn gián đoạn )

[seonovaland]

trong khoảng nửa năm nay, mình đã bị sụt cân rất nhiều ( từ 62kg còn 55kg ). trong khi 1 tuần mình vẫn tập đều đặn 4 ngày. ( mình theo gym được hơn 1 năm )
hôm nay mình có đọc 1 bài trên wth về "nhịn ăn gián đoạn", thì ăn theo 16-8 là ăn từ 12h - 8h tối ( còn lại là ko ăn gì cả ). thì theo bài này, mình cũng đã có 1 khoảng thời gian tương tự như vậy là bỏ bữa ăn sáng ( sáng dậy chỉ uống whey => gym => muỗng whey => ăn trưa 12h15 => xế 3h => 7h ăn tối rất đều đặn như vậy ) => nhưng mình cảm thấy cơ thể chỉ săn lại nhưng ko thấy có dấu hiệu của sự phát triển cơ to và còn bị sụt cân trong nửa năm.
==> thế theo các anh/chị, mình nên tiếp tục như vậy hay là thay đổi theo hướng khác? mình muốn tăng cơ to ra, nhưng vẫn giảm được lượng mỡ thừa trên cơ thể vì tập trung khá nhiều ở phần bụng và mặt nếu thay đổi, thì mình nên theo bài nào và tập luyện ra sao? mọi người có thể cmt link cho mình tham khảo nhé! thanks all :d

View more random threads:

• Xin thực đơn chuẩn cho dân văn phòng muốn bé bụng
• Giảm cân ăn bánh có đc ko
• Giúp em giùm
• Dưỡng da chắc khỏe với dầu oliu
• all of which had been validated to
• Kim do policity – dự án đại đô thị 5 nhất
• cần mua máy tập tại nhà.m.n tư vấn giúp mình
• Em rất cần sự giúp đỡ của anh chị T_T
• LG và ăn sáng ......
• chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp 10 cho các trường ở Hà Nội

[vietnhatglass]

lại thêm 1 bạn muốn tăng cơ giảm mỡ cùng một lúc... :banghead:. bạn gầy thế thì nên tăng cân đi. khuyến nghị tập fbw và ăn nhiều vào. mỡ lên kệ nó để giảm sau.