Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Mọi người vào cho em lời khuyên giảm bụng với ạ

    em bắt đầu tập gym là từ tháng 11 này . em cao 1m74 , lúc đầu là 63kg . em có dùng gói mass gaimer loại 4.5kg . bây giờ thì em lên 71 kg rồi và hiện tượng là ko tăng dc nữa nhưng bụng của em thì nó phát phì ra từ 68 lên 89 rồi . em tập theo lịch 6ngày/1tuân.
    thứ 2 ngực . tay sau
    thứ 3 vai . tay trước
    thứ 4 lưng xô . chân
    5 6 7 giống 2 3 4
    các anh tập lâu nói là do mass nó tích nc kệ nó đi :hungover::hungover::hungover: . nhưng cái bụng nó chả ăn khớp với người j cả . mà do cơ địa hay sao nhưng 1 tháng người em lên nhanh mà đều lắm .
    em xin phép mọi người cho em lời khuyên và cách tập ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    tập từ tháng 11 mà tăng 20 cm bụng thì phũ ). chắc do bạn ăn nhiều quá. lên đều của bạn nhưng hầu như toàn mỡ thôi vì cơ trong 1 tháng chẳng lên nổi quá 1kg đâu

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cuocsongmoi
    tập từ tháng 11 mà tăng 20 cm bụng thì phũ ). chắc do bạn ăn nhiều quá. lên đều của bạn nhưng hầu như toàn mỡ thôi vì cơ trong 1 tháng chẳng lên nổi quá 1kg đâu
    thế bạn có cách gì không . bày ra cho minhd với

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cắt giảm calo hợp lý, có mass rồi thì ăn ít lại cũng ko sao vì 1 muỗn mass chà bá = 1 bữa rồi và calo trong 1 muỗn cũng cao, tập nặng vào, hit vào cuối tuần

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi seaven su
    cắt giảm calo hợp lý, có mass rồi thì ăn ít lại cũng ko sao vì 1 muỗn mass chà bá = 1 bữa rồi và calo trong 1 muỗn cũng cao, tập nặng vào, hit vào cuối tuần
    thế phải thay lịch để 1 ngày tập hit à bạn . mà hit mà tự tập e sợ sai kĩ thuật lắm

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    kêu mấy đứa hướng dẫn viên trong phòng tập chỉ hoặc lên mạng tham khoả tập từ từ, còn ko thì chạy bộ cho đơn giản và truyền thống =))

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:42 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.