Em cần tư vấn giảm cân. Anh chị nào có thể giúp em không ạ :(((

[nhumotcongio]

em năm nay 20 tuổi cao 1m6 nhưng nặng tới 70kg. chưa bao giờ em nghĩ em có thể lên tới con số cân nặng khủng như thế ( anh chị nào có kinh nghiệm giúp em với ạ ( em đang định đi tập gym nhưng e nghe nói tập gym phải biết được bài tập cụ thể mới giảm được cân còn nếu tập sai thì k những k có tác dụng mà còn phì ra nữa. nên chắc phải thuê hlv chứ ạ. e có hỏi vài clb gym nhưng giá thuê hlv cao quá. e vẫn đang đi học và làm thêm bên ngoài nhưng nếu thuê hlv 10 buổi chắc hết cả tháng lương mất ạ ( ai có thể giúp em được ko ạ chứ đi đâu cũng bị trêu e buồn quá đi mất. hoặc ai biết ở hà nội có clb tập nào giá thành thuê hlv vừa phải thì mách nhỏ giúp e với ạ. chứ e bất lực quá (

View more random threads:

• hỏi về keto cho người tập thể hình, bổ sug carb trc tập luyện !help !!!
• Lựa chọn căn hộ Topaz Elite để tận hưởng trọn vẹn từng phút giây trọn vẹn nhất
• Chưa định hướng được, mong anh em gúp đỡ
• Giảm mỡ hay tập tạ luôn
• Tọa Độ “Hoàng Kim” Và Những Tiềm Năng Sáng Giá Của KĐT Kim Đô Policity
• Sau 7 ngày giảm 5cm vòng bụng ; Cần tư vấn giúp
• em có nên tập hitt trong quá trình tập tạ không ạ , nếu có thì nên bao nhiêu buổi ạ ?
• Cardio và HIIT, cái nào hiệu quả hơn???
• Hỏi đáp về uống sữa hằng ngày
• Tăng cơ giảm mỡ là sao anh em

[lebachit]

ko có ai giúp em ah (

[cucre26]

bạn có thể tập các bài tập đi bộ, dần tập tới bài chạy bền vs tốc độ vừa phải bằng máy, hoạc bạn tập các bài nhảy dây, chế độ ăn giảm xuống, một bữa chỉ ăn 1 đến 2 bát. ăn nhiều rau xanh, đậu phụ uống nhiều nước. ngủ đủ giấc, không nhiều. buổi trưa ngủ căng nhất là từ 12h đến 14 h. thời gian tập lí tưởng là từ 14h-17h bạn nhé. một tuần tập 6 buổi và dành ra một ngày để nghỉ ngơi cho thư giản các mô, cơ. sau khi tập có thể ăn 1 đến 2 quả chuối. dần dần bạn giảm cân chậm mak chắc, còn các bài giảm cân nhanh bạn cần có lời khuyên từ các huấn luyện viên. đây chỉ là những bước đầu và mình đã áp dụng, mình giảm đk từ 73 kg đến còn 67 kg. mình cao 1m72. bạn có thể tập dần dần!! chúc bạn thành công

[buicuong139]

bạn có thể tập các bài tập đi bộ, dần tập tới bài chạy bền vs tốc độ vừa phải bằng máy, hoạc bạn tập các bài nhảy dây, chế độ ăn giảm xuống, một bữa chỉ ăn 1 đến 2 bát. ăn nhiều rau xanh, đậu phụ uống nhiều nước. ngủ đủ giấc, không nhiều. buổi trưa ngủ căng nhất là từ 12h đến 14 h. thời gian tập lí tưởng là từ 14h-17h bạn nhé. một tuần tập 6 buổi và dành ra một ngày để nghỉ ngơi cho thư giản các mô, cơ. sau khi tập có thể ăn 1 đến 2 quả chuối. dần dần bạn giảm cân chậm mak chắc, còn các bài giảm cân nhanh bạn cần có lời khuyên từ các huấn luyện viên. đây chỉ là những bước đầu và mình đã áp dụng, mình giảm đk từ 73 kg đến còn 67 kg. mình cao 1m72. bạn có thể tập dần dần!! chúc bạn thành công

mình sẽ đúc kết lại cả những cách tập mà bạn chỉ. cảm ơn bạn nhé :x

[nguyendangvan]

tùy vào thể trạng của từng người nhưng mình nghĩ bài tập này không quá khó vs bạn đâu

[khanhnguyen12021]

mấy cái topic kiểu này mọc như cỏ dại sau mưa.
vào mục giáo án xem dùm, cách tập, cách ăn thế nào có cả rồi.
chả chịu vận động trí óc gì cả thì tay chân chắc con lâu lắm.

[talkmylove]

xl bạn chứ cách này là kn của bản thân mình, đăng lên để chia sẽ, nếu bn kh thấy hữa ích thì thôi. đâu cần nặng lời thế

mấy cái topic kiểu này mọc như cỏ dại sau mưa.
vào mục giáo án xem dùm, cách tập, cách ăn thế nào có cả rồi.
chả chịu vận động trí óc gì cả thì tay chân chắc con lâu lắm.

[parkhill]

mấy cái topic kiểu này mọc như cỏ dại sau mưa.
vào mục giáo án xem dùm, cách tập, cách ăn thế nào có cả rồi.
chả chịu vận động trí óc gì cả thì tay chân chắc con lâu lắm.

bạn k giúp thì thôi có thể ra chỗ khác mà bạn. sao phải vào đây thêm bớt chi vậy ?

[alimama]

bn ở đâu ? mình củng muốn tìm bn để tập gym chung nè

[admin]

với số cân nặng như bây giờ của em thì ... giảm cơm 1/2 ( ăn 2 chén thì giờ ăn 1 chén ) ... uống nhiều nước 2 3l/1 ngày ... kiêng luôn đồ ngọt , không ăn sau 19h ... hàng ngày đi bộ 1h ... 3 tháng sau vào đây rồi tư vấn tiếp . em phải hiểu rằng giảm cân nó chỉ đơn giản là thay đổi lối sống mà thôi chứ không hề khó . còn nếu không có quyết tâm thì thuê hlv nào đi chăng nữa cũng phí tiền mà thôi .