Tư vấn giúp em bài tập và chế độ ăn với ạ?

[hoangchuot]

em năm nay 20t, cao 1m63, nặng 55kg, dư mỡ ở bụng, hông, đùi và bắp tay. em muốn giảm mỡ đồng thời sau đó là làm săn chắc và quan trọng nhất là tập cho mông săn và nở như mấy chị tây )) em có tìm hiểu là mỗi ngày tập một nhóm cơ khác nhau, nhưng mà em chưa biết các bài tập như thế nào cho nhóm cơ nào, và nên sắp xếp ngày tập nào với nhóm cơ nào cho hợp lý (1 tuần tập 5-6 ngày). em có cần chạy bộ cardio ko ạ? và không biết có bài tập nào kết hợp với chế độ ăn uống nào làm nở ngực hay không ạ? vì ngực em hơi nhỏ em xin cảm ơn lắm ạ.

View more random threads:

• giảm mỡ đùi cần ý kiến ạ
• Các anh chị có thực đơn giảm cân giúp em với ạ :)
• Tara Residence Quận 8 – căn hộ “trọng điểm” tại khu vực Nam Sài Gòn
• Dự án khu dân cư mới Bình Giang
• Có anh chị nào theo pp CYCLING CARB chưa ??? Cho e xin ý kiến
• Mạnh Đức Victory khẳng định “chất” giá trị giữa thị trường biến động
• Tư vấn tập luyện giảm mỡ bụng đùi cho em với
• Đùi to và mỡ nhiều sau khi nghỉ tập
• Phoenix Cao Bằng – Một bước chân vạn điểm đến
• mọi người ơi cho em hỏi

[honganh_dn]

bỏ vài ngay ra đọc hết dùm. nhân tiện, chỉ có 2 cách làm ngực to ra: thẫm mỹ viện bơm ngực hoặc ăn nhiều đồ ngọt vào cho mập thật mập lên.
giáo án fitness nữ | ***************