Tư vấn giúp em bài tập và chế độ ăn với ạ?

[hoangchuot]

em năm nay 20t, cao 1m63, nặng 55kg, dư mỡ ở bụng, hông, đùi và bắp tay. em muốn giảm mỡ đồng thời sau đó là làm săn chắc và quan trọng nhất là tập cho mông săn và nở như mấy chị tây )) em có tìm hiểu là mỗi ngày tập một nhóm cơ khác nhau, nhưng mà em chưa biết các bài tập như thế nào cho nhóm cơ nào, và nên sắp xếp ngày tập nào với nhóm cơ nào cho hợp lý (1 tuần tập 5-6 ngày). em có cần chạy bộ cardio ko ạ? và không biết có bài tập nào kết hợp với chế độ ăn uống nào làm nở ngực hay không ạ? vì ngực em hơi nhỏ em xin cảm ơn lắm ạ.

View more random threads:

• Hướng dẫn lấy biểu tượng cảm xúc facebook đơn giản nhất
• Tăng cơ, giảm mỡ và trong phương pháp Intermittent Fasting ( nhịn ăn gián đoạn )
• Tư vấn tập luyện giảm mỡ bụng đùi cho em với
• Cách giảm cân nào là phù hợp với mình
• Thịt, trứng, đồ biển - thành phần dinh dưỡng
• Tiếp tục giảm cân hay thể hình
• Giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả ?
• Tích cực tuyên truyền GPMB dự án Khu đô thị Yên Lạc Dragon City
• Bán biệt thự HUD xóm Mỏ, Lương Sơn Hòa Bình
• hoa tươi giá rẻ tại vĩnh long ,địa chỉ shop hoa toàn quốc

[honganh_dn]

bỏ vài ngay ra đọc hết dùm. nhân tiện, chỉ có 2 cách làm ngực to ra: thẫm mỹ viện bơm ngực hoặc ăn nhiều đồ ngọt vào cho mập thật mập lên.
giáo án fitness nữ | ***************