Hỏi về cách chạy bộ giảm cân

[longland]

bạn chạy lâu rồi hay sao mà chạy khỏe thế, chia sẻ kinh nghiệm đc ko
mình chạy theo giáo án running, bước sang tuần thứ 6 chạy liên tục 25' tốc độ 10.5( được hơn 4km tý) thì chân đã mỏi rã rời rồi, trong khi đó chân mình tập squat rất thường xuyên tuần 2 buổi gần 6 tháng nay

em cũng chạy được... cách đơn giản là e đá bóng nhiều và lúc chạy hít thở đúng nhịp 2:2

[dksupport]

sao ko áp dụng thực đơn khoa học và lịch luyện tập trong web.
mấy cái thực đơn và lịch chế xin miễn ý kiến.

[wassing123]

cám ơn các bạn, có lẽ mình sẽ ăn uống và tập lại theo 1 lịch cho khoa học hơn :d

bạn chạy lâu rồi hay sao mà chạy khỏe thế, chia sẻ kinh nghiệm đc ko
mình chạy theo giáo án running, bước sang tuần thứ 6 chạy liên tục 25' tốc độ 10.5( được hơn 4km tý) thì chân đã mỏi rã rời rồi, trong khi đó chân mình tập squat rất thường xuyên tuần 2 buổi gần 6 tháng nay

mình chạy khoảng 3 4 tháng rồi, mỗi ngày chạy 2 lần, ban đầu chỉ chạy được 2km với tốc 8 9 là mệt bở, xong rồi cứ tăng dần dần, đến 1 lúc giảm tốc độ thì cảm giác không thấy mệt như trước nữa :d