Kết quả 1 đến 7 của 7
-
01-11-2016, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Giảm cân theo phương pháp IF + cardio
em mới tìm hiểu được pp giảm cân ( theo khuyến cáo còn nói có thể tăng chiều cao ) . tên nó là intermittent fasting .
em tập theo cách dễ nhất là 16:8 , chỉ ăn vào 8 tiếng trong ngày còn 16 tiếng còn lại nhịn hoàn toàn , có đói lắm là uống nc, sữa k đường.
khung giờ ăn của em là 9h ăn bữa sáng đầy đủ ( phở , bánh cuốn , bún chả ...)
* sd 1 hydroxycut trc bữa nếu hôm đó không tập sáng )
bữa trưa lúc 12h30-1h : ăn 1 bát cơm con đầy , thịt , rau ( suất svien nên thịt rau cũng ít )
bữa cuối 5h30 chiều : ăn no như bữa sáng , bỏ tinh bột trắng ( cơm , bún ) hoàn toàn đã phần e ăn thịt bò xào , ức gà nướng , bánh mì trứng pate.
*sd 1 hydroxycut trc bữa , nếu hôm đó không tập chiều*
hoàn thành khẩu phần ăn từ 9h sáng > 5h30 ( sau đó nhịn hoàn toàn tới 9h sáng hôm sau )
vì lí do đi học nên có hôm mình tập sáng có hôm tập chiều.
sáng 6h tập : 1 quả chuối + 1 hydroxycut trc 30p ( 3 buổi cardio hiit , 2 buổi tập chân - 15p cuối các buổi tập bổ trợ tập 1 chút bụng )
* sau đó về 9h ăn ság như lịch trên *
chiều 3h tới phòng : 1 hộp sữa or chuối + 1 viên hydroxycut trc 30p
( tập như trên )
thể trạng mình 1m69 , nặng 73kg , mình đang muốn giảm 7-8 cân cho chuẩn bmi . các bạn có gì tư vấn cho mình xem mình tập vậy có ok không ?
cảm ơn đã theo dõiView more random threads:
- Căn hộ Sunshine Avenue – dấu ấn mới trên thị trường
- Nên ăn gì nếu tập buổi tối ???
- Chỉ làm đùi nhỏ với.
- Sunshine Avenue đem lại cho khách hàng cảm giác thế nào ?
- Chuỗi hoạt động “siêu khủng long” hội tụ tại phố đi bộ kinh bắc (tp. Từ sơn, bắc ninh)
- Biệt thự biển NovaHills Mũi Né – Đẳng cấp nghỉ dưỡng trong từng tiện ích
- Thoả đam mê – Vui sáng tạo trong không gian riêng tư tại chung cư ESSENSIA SPLENDORA
- Cho em hỏi tí về bánh mì đen (basnh mì lúa mạch)
- Trạng thái chống đói
- calo in
-
01-11-2016, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
photo
pp if mình tham khảo ở đây
-
01-13-2016, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
pp if là trong thời gian nhịn ko ăn gì có calo mà :/
sao bác lại uống sữa thế ;_;
-
01-19-2016, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi giangkyn
-
01-19-2016, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
mọi người tư vấn dùm e với
e cao 1m5 mà nặng đến 55kg , e muốn giảm cân nhưng không có đk tập guym. e phải làm sao ạ
-
01-19-2016, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mỹ mỹ
-
01-27-2016, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mỹ mỹ
là gì ? gõ google
cho nam hay nữ ? gõ google cho nữ
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam