chạy bền

[thangpham18]

cho e hỏi là chạy bền 2.5km tầm 20 phút đốt đc b calo ạ? với cả chạy bền như thế với đi bộ nhanh hết mức có thể leo dốc max trog vòng 1h thì cái nào giảm mỡ hiệu quả hơn ạ?

View more random threads:

• Em rất cần sự giúp đỡ của anh chị T_T
• Chuỗi hoạt động “siêu khủng long” hội tụ tại phố đi bộ kinh bắc (tp. Từ sơn, bắc ninh)
• Vị trí cực kỳ thuận tiện của dự án Dragon Village
• Có nên xả carb hay không?
• Những cái nhất tại dự án căn hộ High Intela
• Giải đáp những thắc mắc về mỡ và cơ, cách giảm mỡ tăng cơ, kem tan mỡ và sản phẩm thể hình protein.
• XIN TÊN MỘT SƠ THỰC PHẨM CARB HẤP THỤ NHANH
• Đất nền dự án TNR Star Vĩnh Bảo
• Xin ý kiến về thực đơn để giảm cân?
• HỎI ĐÁP VỀ PHƯƠNG PHÁP LEANGAINS

[furiyo]

2.5km/0.3h ~ 7.5km/h
cái này ko phải là chạy bền mà là đi bộ bình thường.
đi bộ nhanh còn nhanh hơn vận tốc 10km/h.

đi bộ là dành cho người già và trẻ nít nhé.

[damtuyen232]

2.5km/0.3h ~ 7.5km/h
cái này ko phải là chạy bền mà là đi bộ bình thường.
đi bộ nhanh còn nhanh hơn vận tốc 10km/h.

đi bộ là dành cho người già và trẻ nít nhé.

ý e là e chạy đc quãng đường 2.5km trog vòng 20 phút mà @@ còn đi bộ nhanh là kiểu đi gấp vừa đi vừa chạy ấy -_-

[linktac]

tầm 150kcal thôi , muốn đốt mỡ hiệu quả thì hiit + cắt giảm kcal trong dinh dưỡng nhé em

[tuoiyeux]

2.5km/0.3h ~ 7.5km/h
cái này ko phải là chạy bền mà là đi bộ bình thường.
đi bộ nhanh còn nhanh hơn vận tốc 10km/h.

đi bộ là dành cho người già và trẻ nít nhé.

đi bộ 4km/h thôi bạn, nhanh hơn nữa là phải cố môt chút rồi chứ không phải thoải mái như đi bộ bình thường nữa, hơn 10km thì thuộc dạng vđv đây là đang so sánh với người thường thôi mà. theo mình 7.5km/h là cũng được rồi nhưng mà phải chạy hơn 5km trở lên thì mới ăn thua một chút.

đi bộ leo dốc cũng khá mệt đấy.

[blogseotukhoa]

đi bộ 4km/h thôi bạn, nhanh hơn nữa là phải cố môt chút rồi chứ không phải thoải mái như đi bộ bình thường nữa, hơn 10km thì thuộc dạng vđv đây là đang so sánh với người thường thôi mà. theo mình 7.5km/h là cũng được rồi nhưng mà phải chạy hơn 5km trở lên thì mới ăn thua một chút.

đi bộ leo dốc cũng khá mệt đấy.

đi bộ nhanh 6.7km/h leo dốc max 1h với chạy 8.5km/h trong 20 phút thì cái nào hơn hả a? hay nên tập xen kẽ ạ?

[thu phuong]

chạy 20p 2.5km .. 2 lần... 30p 3.7km 2 lần.. 40p 5km hoàn thành trong 1 tháng thì tốt

[vanthi1991]

đi bộ nhanh 6.7km/h leo dốc max 1h với chạy 8.5km/h trong 20 phút thì cái nào hơn hả a? hay nên tập xen kẽ ạ?

đi bộ leo dốc 6.7km/h so với chạy 8.5km/h thì đi bộ sẽ tốn nhiều calo hơn (cảm giác vậy thôi vì còn tùy vào dốc bao nhiêu), tuy nhiên bạn đã tập máy thì nên check nhịp tim cho chính xác, cái nào nhịp tim cao hơn thì sẽ tốn calo hơn. 20' hơi ít, muốn giữ thời gian này thì phải tăng cường độ cao hơn thì mới hiêu quả.

[anhchjnhnb]

haiz. mình chơi 30p 6km 5p 6.0 đến 10.0 20p tip theo là 12.0

[cuuseo]

haiz. mình chơi 30p 6km 5p 6.0 đến 10.0 20p tip theo là 12.0

chạy lâu chưa bạn, mình chạy mới được 7 tuần và hiện tại chỉ chạy đc liên tục tầm 30' tốc độ 10.6, tầm 5km
muốn chạy tăng thêm thời gian lên nhưng cảm giác mỏi chân kinh khủng, ống đồng đau, còn nhịp thở thì mình vẫn thấy bình thường, và thường đến tầm đó là bụng cảm giác đau đau nữa
mình chạy theo giáo án running chạy theo kiểu chạy-đi bộ-chạy rồi thời gian chạy tăng dần lên, bắt đầu chạy liên tục đc 3 bữa rồi, bữa đầu liên tục 27' rồi tăng lên 28'. hôm nay 29' nhưng có cảm giác chỉ chạy đc đến đó chứ khó tăng thời gian lên đc nữa, cảm giác chân mỏi rã rời luôn :hungover: