Cho e hỏi về giảm size đùi nam giới

[seolopmam]

e mới tham gia dd
lời nói đầu xin chào toàn thể các ace trong 4rum. chúc 4rum ngày càng phát triển
e đi luôn vào vấn đề chính
e là boy. năm nay là tròn 21 mùa xuân rồi. e tự áp dụng chế độ giảm cân riêng mình đã được 7 năm rồi. nhưng e tập ko đều. chỉ chăm chỉ 3 4 năm cách đoạn lại đều đều
giờ giảm xong người e rất xấu
bị cái người bé còn mông và đùi to nên rất khó mặc quần áo
vì e chạy bộ nhiều. chỉ có chạy kết hợp đu xà và cơ bụng nhưng cái đùi e nó to quá
giờ thấy chỉ toàn cơ với cơ
có cách nào giảm được ko ac khai sáng chỉ bảo cho e với

View more random threads:

• Lựa chọn căn hộ Topaz Elite để tận hưởng trọn vẹn từng phút giây trọn vẹn nhất
• [Nhờ tư vấn] Nơi khám sức khỏe định kỳ
• E tận 107kg rồi mọi người giúp e với
• Chia sẻ phương pháp tập thể dục giảm cân
• giãm cân giãm mỡ
• hỏi về đỗ tương và đỗ đen
• Em cần tư vấn giảm cân. Anh chị nào có thể giúp em không ạ :(((
• Essensia Spalendora – Nơi cuộc sống trở nên trọn vẹn hơn bao giờ hết
• Anh em có thể định nghĩa giúp em Fasted Cardio dc k?
• Sản phẩm hỗ trợ giảm cân

[dtbaongoc0]

e mới tham gia dd
lời nói đầu xin chào toàn thể các ace trong 4rum. chúc 4rum ngày càng phát triển
e đi luôn vào vấn đề chính
e là boy. năm nay là tròn 21 mùa xuân rồi. e tự áp dụng chế độ giảm cân riêng mình đã được 7 năm rồi. nhưng e tập ko đều. chỉ chăm chỉ 3 4 năm cách đoạn lại đều đều
giờ giảm xong người e rất xấu
bị cái người bé còn mông và đùi to nên rất khó mặc quần áo
vì e chạy bộ nhiều. chỉ có chạy kết hợp đu xà và cơ bụng nhưng cái đùi e nó to quá
giờ thấy chỉ toàn cơ với cơ
có cách nào giảm được ko ac khai sáng chỉ bảo cho e với

chào mừng em đến với diễn đàn. anh khai sáng cho em đây:
1. em chịu khó dành 1 vài tuần ngồi đọc, nghiên cứu những bài viết, comment trong diễn đàn vì kiến thức thể hình, dinh dưỡng của em theo giọng điệu "cơ cơ" của em thì anh thấy hoàn toàn là con số 0. muốn thành công phải hiểu trước đã em ạ, mà muốn hiểu thì phải chịu khó đọc.
2. nói thẳng ra là đùi em, mông em toàn là mỡ mỡ và mỡ, béo mỡ chứ chẳng có chút cơ nào. đừng thấy nó cứng cứng là em nghĩ là cơ. nếu là cơ thì em thử vào phòng gym, tập squat (gánh tạ) thử xem được bao nhiêu kg.
3. giờ em muốn giảm mông đùi gì thì cũng chỉ theo nguyên lý giảm cân: ăn ít, vận động nhiều. cách ăn uống khoa học ra sao em nghiên cứu nhé, có sẵn hết rồi. còn tập luyện thì em nên tập những bài cardio, đặc biệt là chạy bộ. ăn ít mà chạy nhiều thi cơ mỡ thì cũng bay hết sau 1 thời gian.