thực đơn giảm cân

[tuboi]

em xin chào các thành viên wtt
hôm nay em có hai thắc mắc muốn nhờ anh giải đáp
đầu tiên là về bài tập
em năm nay 19 tuổi nặng 89 ký em đang tập thể hình giảm cân nhưng em không chơi tạ chỉ chạy cardio và đạp xe đạp
vậy thì em giảm cân xong mới tập tạ được không ạ

thứ hai là về lịch ăn

một ngày em ăn sáu buổi
6 giờ sáng em ăn một ổ bánh mì 1 trứng ốp la, 200 gam rau xà lách một trái dưa leo và một quả cà chua
9 sáng giờ em ăn thêm 1 ổ bánh mì thịt và 1 trái chuối
12 trưa giờ em ăn một chén cơm với thịt cá ,200 gam rau xà lách một trái dưa leo và một quả cà chua
3 giờ chiều một cái bánh bao và 1 trái chuối
5 giờ 30 một cái bánh bao
6 giờ đến phòng tập
8 giờ một chén cơm 1 trứng ốp la, 200 gam rau xà lách một quả cà một trái dưa leo
sau khi ăn xong em ra ngoài tập những bài khởi động ở phòng tập và 9 giờ đi ngủ
vậy em thiết kế lịch ăn như vậy được chưa và mỗi khi ăn sáng xobg em uống 1 ly nước chanh được không ạ

View more random threads:

• F*** Low Carb
• Chỉ giùm cách làm giảm 2 cục thịt bên hông
• Cho em hỏi cách giảm cân người như em ạ
• Càng tập thể dục đùi càng nhão :'(
• Giảm cân cấp tốc!
• hỏi về keto cho người tập thể hình, bổ sug carb trc tập luyện !help !!!
• @pump_upp - best crypto pumps on telegram !
• Trạng thái chống đói
• Cần tư vấn về cách dùng The Ripper !!!!
• Nhà ở xã hội Hudland Hải Dương

[viengiaoduc]

__ __! bạn ăn tăng cân thì có chứ giảm ở đâu.. giảm gì mà toàn bánh mì bánh bao.. thế kia

[incomviet]

calo in < calo out thì sẽ giảm thôi , còn nếu bạn có ý định ăn 6 buổi một ngày thì nên nghiên cứu thêm để ăn sao cho hợp lý, chứ 6 buổi thế kia thì bằng 2 ngày của người thường rồi. còn tập tành thì tuỳ bạn thôi, thích cái gì tập cái đó, cứ đổ mồ hôi, nhịp tim đập nhanh trong quá trình tập là được.

[goalkinh]

calo in < calo out thì sẽ giảm thôi , còn nếu bạn có ý định ăn 6 buổi một ngày thì nên nghiên cứu thêm để ăn sao cho hợp lý, chứ 6 buổi thế kia thì bằng 2 ngày của người thường rồi. còn tập tành thì tuỳ bạn thôi, thích cái gì tập cái đó, cứ đổ mồ hôi, nhịp tim đập nhanh trong quá trình tập là được.

anh cho e hỏi buỗi tối mình chạy cardio 1tieng15 phút được không chạy 1 tiếng hinh như không đã

[tuongts]

anh cho e hỏi buỗi tối mình chạy cardio 1tieng15 phút được không chạy 1 tiếng hinh như không đã

tập càng nhiều thì đốt càng nhiều, k cần phải khắt khe giờ giấc quá, miễn tập nghiêm túc là được.