Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4

    thực đơn giảm cân

    em xin chào các thành viên wtt
    hôm nay em có hai thắc mắc muốn nhờ anh giải đáp
    đầu tiên là về bài tập
    em năm nay 19 tuổi nặng 89 ký em đang tập thể hình giảm cân nhưng em không chơi tạ chỉ chạy cardio và đạp xe đạp
    vậy thì em giảm cân xong mới tập tạ được không ạ

    thứ hai là về lịch ăn

    một ngày em ăn sáu buổi
    6 giờ sáng em ăn một ổ bánh mì 1 trứng ốp la, 200 gam rau xà lách một trái dưa leo và một quả cà chua
    9 sáng giờ em ăn thêm 1 ổ bánh mì thịt và 1 trái chuối
    12 trưa giờ em ăn một chén cơm với thịt cá ,200 gam rau xà lách một trái dưa leo và một quả cà chua
    3 giờ chiều một cái bánh bao và 1 trái chuối
    5 giờ 30 một cái bánh bao
    6 giờ đến phòng tập
    8 giờ một chén cơm 1 trứng ốp la, 200 gam rau xà lách một quả cà một trái dưa leo
    sau khi ăn xong em ra ngoài tập những bài khởi động ở phòng tập và 9 giờ đi ngủ
    vậy em thiết kế lịch ăn như vậy được chưa và mỗi khi ăn sáng xobg em uống 1 ly nước chanh được không ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    __ __! bạn ăn tăng cân thì có chứ giảm ở đâu.. giảm gì mà toàn bánh mì bánh bao.. thế kia

  3. #3
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    15
    calo in < calo out thì sẽ giảm thôi , còn nếu bạn có ý định ăn 6 buổi một ngày thì nên nghiên cứu thêm để ăn sao cho hợp lý, chứ 6 buổi thế kia thì bằng 2 ngày của người thường rồi. còn tập tành thì tuỳ bạn thôi, thích cái gì tập cái đó, cứ đổ mồ hôi, nhịp tim đập nhanh trong quá trình tập là được.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lehoang1907
    calo in < calo out thì sẽ giảm thôi , còn nếu bạn có ý định ăn 6 buổi một ngày thì nên nghiên cứu thêm để ăn sao cho hợp lý, chứ 6 buổi thế kia thì bằng 2 ngày của người thường rồi. còn tập tành thì tuỳ bạn thôi, thích cái gì tập cái đó, cứ đổ mồ hôi, nhịp tim đập nhanh trong quá trình tập là được.
    anh cho e hỏi buỗi tối mình chạy cardio 1tieng15 phút được không chạy 1 tiếng hinh như không đã

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ngô văn nam
    anh cho e hỏi buỗi tối mình chạy cardio 1tieng15 phút được không chạy 1 tiếng hinh như không đã
    tập càng nhiều thì đốt càng nhiều, k cần phải khắt khe giờ giấc quá, miễn tập nghiêm túc là được.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:29 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.