thực đơn giảm cân

[sealdangerous]

hôm nay mình thay mình đổi thực đơn giảm cân các ad xem có được không nhé mong các ad giúp mình

buổi sáng: 1 ổ bánh mì + thịt nạt luột + một quả cà chua hoặc dưa leo và uống 1 ly đá chanh

buổi trưa: 1 chén cơm + nữa con cá rô hoặc 1 ít thịt luộc + 1 trái dưa leo và 1 trái cà chua và uống 1 ly đá chanh

17h30 nữa chén cơm với ít thịt luộc hoặc cá hấp
(trong các bữa ăn mình thường ăn nhiều rau xanh vì mình đọc trê mạng thấy rau xanh có ít calo nên ăn hơi nhiều )
18h đến phòng tâp

20h một cái bánh bao hoặc nữa chén cơm với ít thịt cá

21h đi ngũ

ngoài các buổi sáng trưa chiều khi hơi đói thì mình chỉ ăn 1 chái chuối và vài trái táo để không bị đói còn nước thì mình uống hơi nhìu vì mình là nhân vien giao hàng nên mình không thể thíu nước

mong các ad nhận xét thêm chỗ nào và bớt chỗ nào nhé

thank you các ad đã đọc bài đăng của mình

View more random threads:

• Càng tập thể dục đùi càng nhão :'(
• Tăng cơ giảm mỡ là sao anh em
• thắc mắc về pp low carb
• Giúp đỡ xem có béo không :)))
• Em rất cần sự giúp đỡ của anh chị T_T
• Các anh chị giúp đỡ em một chút về giảm cân
• LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH TRONG 1 TUẦN Ạ?
• cần luyện tập bao lâu để giảm được 40kg
• Phân vân trong việc chọn lịch tập
• Nên ăn sáng thế nào để không béo????!

[longnt]

vẫn nhiều tinh bột quá.

bạn nếu muốn giảm cân thì bỏ hẳn tinh bột, thay bằng thịt hết đi.

[bqtpro2016]

vẫn nhiều tinh bột quá.

bạn nếu muốn giảm cân thì bỏ hẳn tinh bột, thay bằng thịt hết đi.

dậy mình nên ăn gì sau khi tập dậy bạn 1 ngày 1 chén cơm được hk
buổi sáng nữa ổ bánh mì

[baominhbabikid]

bạn có điều kiện thì ăn thịt bò trần, không thì thì ức gà luộc. rau, trái cây ăn thoải mái, nước uống nhiều càng tốt. chưa bỏ được cơm/bánh mỳ thì ngày ăn tối đa một chén thôi.

[luongha83p2]

bạn có điều kiện thì ăn thịt bò trần, không thì thì ức gà luộc. rau, trái cây ăn thoải mái, nước uống nhiều càng tốt. chưa bỏ được cơm/bánh mỳ thì ngày ăn tối đa một chén thôi.

à dậy à thank you bobb