Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    thực đơn giảm cân

    hôm nay mình thay mình đổi thực đơn giảm cân các ad xem có được không nhé mong các ad giúp mình

    buổi sáng: 1 ổ bánh mì + thịt nạt luột + một quả cà chua hoặc dưa leo và uống 1 ly đá chanh

    buổi trưa: 1 chén cơm + nữa con cá rô hoặc 1 ít thịt luộc + 1 trái dưa leo và 1 trái cà chua và uống 1 ly đá chanh

    17h30 nữa chén cơm với ít thịt luộc hoặc cá hấp
    (trong các bữa ăn mình thường ăn nhiều rau xanh vì mình đọc trê mạng thấy rau xanh có ít calo nên ăn hơi nhiều )
    18h đến phòng tâp

    20h một cái bánh bao hoặc nữa chén cơm với ít thịt cá

    21h đi ngũ

    ngoài các buổi sáng trưa chiều khi hơi đói thì mình chỉ ăn 1 chái chuối và vài trái táo để không bị đói còn nước thì mình uống hơi nhìu vì mình là nhân vien giao hàng nên mình không thể thíu nước

    mong các ad nhận xét thêm chỗ nào và bớt chỗ nào nhé

    thank you các ad đã đọc bài đăng của mình

  2. #2
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    vẫn nhiều tinh bột quá.

    bạn nếu muốn giảm cân thì bỏ hẳn tinh bột, thay bằng thịt hết đi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bobb
    vẫn nhiều tinh bột quá.

    bạn nếu muốn giảm cân thì bỏ hẳn tinh bột, thay bằng thịt hết đi.
    dậy mình nên ăn gì sau khi tập dậy bạn 1 ngày 1 chén cơm được hk
    buổi sáng nữa ổ bánh mì

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    bạn có điều kiện thì ăn thịt bò trần, không thì thì ức gà luộc. rau, trái cây ăn thoải mái, nước uống nhiều càng tốt. chưa bỏ được cơm/bánh mỳ thì ngày ăn tối đa một chén thôi.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    56
    Trích dẫn Gửi bởi bobb
    bạn có điều kiện thì ăn thịt bò trần, không thì thì ức gà luộc. rau, trái cây ăn thoải mái, nước uống nhiều càng tốt. chưa bỏ được cơm/bánh mỳ thì ngày ăn tối đa một chén thôi.
    à dậy à thank you bobb

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:53 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.