Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 17 của 17
  1. #11
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi so3ngo172
    nói rõ bạn tập ntn, ăn uống ra sao, 500kcal ko hề ít đâu
    buổi sáng ăn rau cuốn với thịt luộc
    trưa ăn 1 chén cơm với ít thịt và nữa con cá
    chiều ăn như buổi sáng
    tối cũng như chiều lun
    nhưng ăn gần no lận nhe

  2. #12
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    minh muốn giảm cân trước mới tập tạ

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hellzboy
    có biết hiit ko? lifting nó cũng như vậy đó. 1 set ~ 85% rm 10 reps thì xong là ná thở nhé. rest 1-2 phút lại tiếp.
    lol chả phải bài trên mình cũng nói là những ngày drop set mức calo tối đa đạt được cũng chỉ 500-600. sao lên nổi 1000 )

    bạn tập drop set không phải hiit thì là gì nữa?

    bạn xem giáo trình cutting series của dickerson đấy, week 4 drop set nguyên tuần. :d

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ) giảm kg rồi tập gym.. giống mình lúc trước.. nhưng thật ra gym với giảm kg song song cũng có sao đâu. chơi carb chậm sáng tới chìu.. chìu trước tập chơi hight carb sau cũng vậy.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1 buổi tập cardio của tôi :
    liss


    [img]http://www.***************/community/attachments/96086/[/img]


    cường độ cao :


    [img]http://www.***************/community/attachments/96087/[/img]

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi hellzboy
    1 buổi tập tạ nặng là đi cả ngàn hơn chứ ko phải 500 nhé =))
    hoàn toàn chính xác. 1 buổi tập tạ nặng theo dropset hay superset tiêu còn hơn 1k kcal nha.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    33
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    hoàn toàn chính xác. 1 buổi tập tạ nặng theo dropset hay superset tiêu còn hơn 1k kcal nha.
    cháu nghĩ bác tuấn anh nên sắm một con fitness device như tui fitbit, garmin, hay rẻ hơn thì msfit. chọn loại đo nhịp tim sẽ tính ra lượng calories đốt chính xác nhất, thường thì sai số so với thực tế không bao nhiêu, sai số càng cao khi nhịp tim càng cao.

    có theo dõi bài của bác thì thấy bác rất thích cảdio giống con. vậy nên bác mua mấy cái vòng đeo này đo calories là chuẩn cmn bài. con chạy trên các máy chạy của startrac, liefitness và hầu hết các máy thì tụi này đo calories thiếu chính xác vì đơn giản không có dụng cụ đo nhịp tim, đơn vị cơ bản để xác định calories đã đốt.

    bài tham khảo:
    exercises that burn 1000 calories a day | livestrong.com

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:13 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.