Giảm cân sau sinh

[honghuebds]

sơ sơ là hạn chế các loại chất béo: dầu, mỡ, lạc, vừng, các loại đậu đỗ, thịt heo mỡ, giò chả. ăn bớt đồ ngọt, ăn nhiều vào buổi sáng, bữa tối ít. kết hợp vận động thể thao.
cụ thể hơn bạn phải tìm hiểu để tính calo cho phù hợp với cân nặng mới giảm được.
tính calo: công cụ tính lượng calo cần để giảm, giữ cân | ***************
bảng thành phần dinh dưỡng: thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ - ***************

[nguyentienthuy]

bạn có thể tập gym, earobic, zumba, chạy bộ hay bất cứ môn nào miễn là vận động cường độ cao thì sẽ đốt calo hiệu quả.
còn về ăn uống bạn giảm cân nên chế biến đồ ăn riêng, và chia thành các hộp nhỏ, mỗi bữa 1 hộp để tránh không kiểm soát được lượng ăn vào.
như bạn tính khoảng 1500 cal thì có thể chia nhỏ các bữa ăn để tránh lúc đói quá rồi sau đó lại ăn quá nhiều (khoảng 5-6 bữa)

mình bận chăm con nê. k tự chế biến thức ăn riêng. nhưg mình cũng đọc tài liệu nên hạn chế calo nạp vào. hiện tại mình 1 ngày 3 bữa cơm, mỗi bữa 1 muôi. ăn nhiều rau và uống nhiều nước. cơ mà vẫn thấy ổn định số cân mà k giảm. chắc chỉ có tập luyện thôi.

[helloseo]

mình bận chăm con nê. k tự chế biến thức ăn riêng. nhưg mình cũng đọc tài liệu nên hạn chế calo nạp vào. hiện tại mình 1 ngày 3 bữa cơm, mỗi bữa 1 muôi. ăn nhiều rau và uống nhiều nước. cơ mà vẫn thấy ổn định số cân mà k giảm. chắc chỉ có tập luyện thôi.

có thể tranh thủ lúc bé ngủ làm khoảng 1h là xong đồ ăn cho cả ngày luôn bạn à, ví dụ làm buổi tối muộn, hầu hết các món giảm cân đều là luộc, hấp, xào ít dầu.
bạn ăn như hiện tại mà không giảm có thể cơm ít nhưng thức ăn có nhiều chất béo vẫn nhiều. nên thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống để cơ thể chịu áp lực (nên thay hoàn toàn cơm bằng khoai lang, hoặc khoai tây, hoặc các loại củ khác, có ngồn tinh bột ít hơn, giàu chất xơ hơn)

[love2806]

vào đó là vđv chuyên nghiệp, nguồi mẫu.. thành phần nổi tiếng.. vì nó đắt tiền nhiều loại máy. chụy thì ko cần tập nhìu máy.. ko cần tránh fan.. nên đâu cần vào đó. t,t đắt lắm

hix t cung là ng nổi tiếng đấy

[new led]

thua )

mình đùa thôi. cám ơn b nhiệt tình chỉ cho mình!

[htkkplus]

:hungry: chụy cứ thông thả đi nhóe. 2 ngày tren 2 ngày dưới

[phunudep123]

:hungry: chụy cứ thông thả đi nhóe. 2 ngày tren 2 ngày dưới

là sao ta? hôm qua có phòng gym cho phụ nư curves gọi tham gia. mà cách nhà m tận 6km nên hơi xa.