Có phải uống nước mỗi ngày giúp giảm mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất ?

[hungsanphuongdong]

có phải uống một gallon nước (khoảng 4,5 lít theo chuẩn anh và 3,8 lít theo chuẩn mỹ) mỗi ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm mỡ thừa?

nếu nước là nguyên nhân gây béo phì, thì bạn có nghĩ rằng hai phần ba người dân ở mỹ bị thừa cân không? tất nhiên là không rồi. thế nhưng điều đó vẫn không ngăn được khẳng định sai lầm của nhiều người về khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất của nước. vậy thì lý do nào khiến mọi người tin tưởng vào tác dụng của nước đến như vậy ?

có một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc hấp thụ thêm nửa lít nước mỗi ngày giúp tăng thêm 30% tốc độ trao đổi chất của cả nam giới lẫn nữ giới. cụ thể, quá trình chuyển hóa bắt đầu tăng cường trong vòng 10 phút sau khi uống nước và đạt cực đại sau 30-40 phút hấp thụ. mặc dù khá là ấn tượng, nghiên cứu này vẫn vấp phải nhiều tranh luận.

một nghiên cứu khác cố gắng khẳng định lại nội dung của nghiên cứu trên. các nhà khoa học thụy sĩ cho một người khỏe mạnh uống 518 ml nước và đo tốc độ trao đổi chất trong vòng 30 phút trước và 90 phút sau khi uống. kết quả là cho dù nước ở nhiệt độ phòng hay đun sôi đều chỉ tác động đến quá trình trao đổi chất ở một mức độ rất nhỏ.


nước rất tốt cho tập luyện và giúp bạn tập gym tốt hơn
vì vậy, nếu nước không giúp tăng cường quá trình trôi đổi chất, thì nó có tác dụng gì? rất nhiều điều. cơ thể người chứa 60% là nước, nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất và hỗ trợ quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng trong cơ thể. nó còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và sự tiêu hóa thức ăn, cũng như ngăn chặn chuột rút cơ và giảm hội chứng khó chịu do dùng thức uống có cồn.

nước cũng giúp bạn tập gym tốt hơn ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến thể trạng cơ thể, đặc biệt nếu bạn tập luyện ở cường độ cao trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm lớn. hay thậm chí khi cân nặng cơ thể bị giảm 2% do mất nước cũng có thể gây giảm động lực, tăng mệt mỏi và khiến việc tập luyện trở nên khó khăn.

mặc dù nước không giúp tăng khả năng trao đổi chất, nó vẫn giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm tiêu thụ thức ăn. việc uống 0,5 lít nước trước bữa trưa giúp giảm đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ.


nước ngăn chặn sự thèm ăn và giảm tiêu thụ thức ăn
như vậy, những người thừa cân nên uống khoảng nửa lít nước trước mỗi bữa ăn kết hợp với chế độ ít ăn calo sẽ cắt bỏ được nhiều mỡ thừa hơn so với những người chỉ theo chế độ ít calo. thiếu nước có thể “lừa” não bộ nghĩ rằng cơ thể đang đói bụng chứ không phải khát nước, do đó ngăn chặn các bữa ăn vặt, qua thời gian, giúp bạn giảm cân.

lời khuyên cho bạn

uống nước đem lại nhiều lợi ích, nhưng tăng cường tốc độ trao đổi chất không nằm trong số đó. cung cấp đầy đủ nước giúp cơ thể “vận hành” một cách trơn tru. ngoài ra, uống nước trước bữa ăn còn giúp giảm cảm giác đói bụng. do đó, tổng quan mà nói nước giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân.

nguồn : uống nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất ?

View more random threads:

• Dinh dưỡng giảm cân - giữ cơ
• ace nào ở đà nẵng giúp e
• Mọi người cho ý kiến giúp
• 7 Lý do nên đầu tư biệt thự biển Nova Hill Mũi Né Phan Thiết
• Phoenix Cao Bằng – Một bước chân vạn điểm đến
• Có bạn nào biết giảm cân cho nữ vào hỗ trợ mình với.
• Hỏi cách giảm mỡ bụng mà không bị gày người?
• Chính Thức Ra Mắt Khu Đô Thị Đẳng Cấp Bậc Nhất Bắc Ninh
• Thoả đam mê – Vui sáng tạo trong không gian riêng tư tại chung cư ESSENSIA SPLENDORA
• Mua yến mạch ở đâu tốt và giá chuẩn ở HN

[hong nt]

không anh em nào quan tâm đến vấn đề nước nôi nhỉ

[tuboi]

uống nước nhiều thì tốt, nhưng làm biến đi đái thôi... hồi lúc mình giảm cân mình uống ngày cũng 2 3 lít... công nhận là chống đói cũng tốt, mỗi tội 30 - 45 p đi 1 lần nên làm biến lắm =))

[bdstruongton]

seo à =))

[magebay]

uống 1 ngày 10 littles nước :.
1. đái nhiều.
2. thận phải tốt và chạy hết công suất.
3. chym hay bím được làm việc nhiều hơn.

[baominhbabikid]

seo à =))

hi thấy hay thì thì đăng lên cho ae thảo luận thôi mà bạn , không spam là được mà bạn