Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 18
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Skinny Fat nam xin các anh xem xét tình trạng (có kèm ảnh), rất biết ơn những lời khuyên của các a ạ

    e là nam 17t cao168 nặng có 51kg huhu. à mà dạo này tết e cố ăn nhiều để lên cân (tất nhiên là hạn chế ngọt) thì cân đc 54.
    e quá sai lầm khi tập hiit quá nhiều vì tưởng mk béo nhưng hóa ra ko chỉ béo đơn thuần mà là skinny fat.
    đến lúc tình trạng nặng hơn e béo ra mà sụt cân nặng nề đến phát hoảng ( 51kg nặng bằng mấy b nữ trg lp huhu)
    chỗ e ko có phòng gym nên e tìm hiểu và thấy calisthenics hợp vs e nhất. thấy ng tập môn này thể lực cao mà body lại gọn gàng ạ.
    về ăn uống trc giờ e ăn khá ít, có lần còn theo lowcarb nữa nhưng sau 3tuan kiệt sức nên bỏ.
    sức bền của e khá tốt vì hiit 1 thời gian dài, e theo mấy hdan của fitnessblender mỗi khi hiit xong còn strength nữa dài full 1 tiếng nên giờ tập mấy bài calisthenics hay strength khác thấy hụt hẫng vì nhanh mà đau + mệt lử.
    ..
    e thực sự bế tắc vì ko có ng chỉ bảo nên sai lầm nghiêm trọng. tha thiết mong mỏi các anh chỉ bao e vssss!!
    e cảm ơn lm lm lm lm lm lm...
    à mà từ đầu tuần e lên lịch như sau: ăn xoay vòng carb + nhịn ăn gián đoạn (cái này e tham khảo web nước ngoài hướng dẫn ạ). 2 buổi hiit sẽ rơi vào ngày high carb , những ngày còn lại e theo calisthenics.
    .
    .
    .
    em đã luôn cố gắng để thay đổi nhưng.. sai cách nên thấy tuyệt vọng quá, mong các anh giúp đỡ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1. muốn tang cân mà ăn thì it, kiêng thì nhiều, cardio thì nhiều....fuck logic.

    2. skinny fat sỡ dĩ ko giảm béo hiệu quả là vì ko có cơ bắp. cơ bắp mới là thứ đốt năng lượng nhiều. khi mà năng lượng dữ trữ (mỡ) thì nhiều mà cái thứ xài năng lượng (cơ) thì ko có....thì còn lâu mới giảm béo tốt đc.

    kết luận: f*ck your diet, f*ck your training program. lift weight, you must ! eat lean & alot, you have to !

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    15
    skinny fat là do lịch sử vận động quá tồi tệ , gần như không thể thao . mình khuyên bạn nên tăng cơ , tăng cân , hạn chế tăng càng ít mỡ càng tốt , đừng nhìn vào đống mỡ đang có và sẽ có . thông thường skinnyfat thường có muscle không quá 25kg , chính vì thế thời gian để tạo ra 1 khối cơ bắp sẽ rất lâu .
    calisthenics đòi hỏi kiên nhẫn rất cao , thời gian đầu không có cơ bắp thì những skill của calisthenics gần như bất khả thi . chia sẻ cho bạn tấm hình làm động lực , mình cũng skinnyfat đã tập được 9 tháng , tập tành + ăn uống bậy bạ nên 9 tháng chỉ lên đc 2kg cơ . chúc may mắn !

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    (y)tuy chỉ đc 2 kg cơ, nhưng giảm đc 1 đống fat vô dụng. trong 9 tháng, thế là 1 thành quả tốt

  5. #5
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    1. muốn tang cân mà ăn thì it, kiêng thì nhiều, cardio thì nhiều....fuck logic.

    2. skinny fat sỡ dĩ ko giảm béo hiệu quả là vì ko có cơ bắp. cơ bắp mới là thứ đốt năng lượng nhiều. khi mà năng lượng dữ trữ (mỡ) thì nhiều mà cái thứ xài năng lượng (cơ) thì ko có....thì còn lâu mới giảm béo tốt đc.

    kết luận: f*ck your diet, f*ck your training program. lift weight, you must ! eat lean & alot, you have to !
    chuẩn!

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    1. muốn tang cân mà ăn thì it, kiêng thì nhiều, cardio thì nhiều....fuck logic.

    2. skinny fat sỡ dĩ ko giảm béo hiệu quả là vì ko có cơ bắp. cơ bắp mới là thứ đốt năng lượng nhiều. khi mà năng lượng dữ trữ (mỡ) thì nhiều mà cái thứ xài năng lượng (cơ) thì ko có....thì còn lâu mới giảm béo tốt đc.

    kết luận: f*ck your diet, f*ck your training program. lift weight, you must ! eat lean & alot, you have to !
    tại tâm lí béo gầy ạ, cơ mà hôm cardio thì e ăn nhiều, còn hôm tập strength thì e ăn vừa đủ (chủ yếu là trứng + thịt).
    .
    .
    nếu có thể thì a tư vấn giúp e ăn uống ạ, e thì ko cầu kì đc vì ko có đkien, chỉ cơm nc bình dân thôi ạ t.t
    e hay ăn trứng nhiều những ngày ko đủ protein từ thịt cá (cụ thể có hôm 5 quả) thế có đc ko.

  7. #7
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi dinhduonggym
    chuẩn!
    anh cũng giúp e nữa ạ, nghe tên nick a đã thấy kỳ vọng rồi #dinhduonggym

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi karate_damme
    tại tâm lí béo gầy ạ, cơ mà hôm cardio thì e ăn nhiều, còn hôm tập strength thì e ăn vừa đủ (chủ yếu là trứng + thịt).
    .
    .
    nếu có thể thì a tư vấn giúp e ăn uống ạ, e thì ko cầu kì đc vì ko có đkien, chỉ cơm nc bình dân thôi ạ t.t
    e hay ăn trứng nhiều những ngày ko đủ protein từ thịt cá (cụ thể có hôm 5 quả) thế có đc ko.
    noi vầy chả khác gì muốn mua con kawasaki z1000 nhưng tiền chỉ đủ con wave alpha. có mua đc kawasaki ko ?
    tuy dù đéo mua đc kawasaki đấy, nhưng ráng lắm thì cũng có thể đc con air blade

    ăn ko đủ thì sẽ ko phát triển cơ bắp đc nhiêu đáng kể. tuy nhiên cứ train cho tah65t nặng, it ra cũng ép cơ bắp nó phát triển đc 1 tí. đồng thời trút bỏ đc mỡ thừa.
    khi mà trút bỏ đc mỡ thừa, thì 1 tí tẹo cơ bắp tự dung thấy lớn vl.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    noi vầy chả khác gì muốn mua con kawasaki z1000 nhưng tiền chỉ đủ con wave alpha. có mua đc kawasaki ko ?
    tuy dù đéo mua đc kawasaki đấy, nhưng ráng lắm thì cũng có thể đc con air blade

    ăn ko đủ thì sẽ ko phát triển cơ bắp đc nhiêu đáng kể. tuy nhiên cứ train cho tah65t nặng, it ra cũng ép cơ bắp nó phát triển đc 1 tí. đồng thời trút bỏ đc mỡ thừa.
    khi mà trút bỏ đc mỡ thừa, thì 1 tí tẹo cơ bắp tự dung thấy lớn vl.
    chưa đủ tiền mua z1k thì tích góp, tiết kiệm cho đủ chứ. tội j mua con mk ko thích :v

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trainning
    tôi cũng có tiền éo đâu , mỗi ngày chỉ có 25k mua trứng hoặc ức gà thôi . tập luyện nghiêm túc mặc dù điều kiện dinh dưỡng ko tốt ít nhiều cũng có thành quả
    :like:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.