Kết quả 1 đến 10 của 18
Chủ đề: Skinny Fat nam xin các anh xem xét tình trạng (có kèm ảnh), rất biết ơn những lời khuyên của các a ạ
-
02-10-2016, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Skinny Fat nam xin các anh xem xét tình trạng (có kèm ảnh), rất biết ơn những lời khuyên của các a ạ
e là nam 17t cao168 nặng có 51kg huhu. à mà dạo này tết e cố ăn nhiều để lên cân (tất nhiên là hạn chế ngọt) thì cân đc 54.
e quá sai lầm khi tập hiit quá nhiều vì tưởng mk béo nhưng hóa ra ko chỉ béo đơn thuần mà là skinny fat.
đến lúc tình trạng nặng hơn e béo ra mà sụt cân nặng nề đến phát hoảng ( 51kg nặng bằng mấy b nữ trg lp huhu)
chỗ e ko có phòng gym nên e tìm hiểu và thấy calisthenics hợp vs e nhất. thấy ng tập môn này thể lực cao mà body lại gọn gàng ạ.
về ăn uống trc giờ e ăn khá ít, có lần còn theo lowcarb nữa nhưng sau 3tuan kiệt sức nên bỏ.
sức bền của e khá tốt vì hiit 1 thời gian dài, e theo mấy hdan của fitnessblender mỗi khi hiit xong còn strength nữa dài full 1 tiếng nên giờ tập mấy bài calisthenics hay strength khác thấy hụt hẫng vì nhanh mà đau + mệt lử.
..
e thực sự bế tắc vì ko có ng chỉ bảo nên sai lầm nghiêm trọng. tha thiết mong mỏi các anh chỉ bao e vssss!!
e cảm ơn lm lm lm lm lm lm...
à mà từ đầu tuần e lên lịch như sau: ăn xoay vòng carb + nhịn ăn gián đoạn (cái này e tham khảo web nước ngoài hướng dẫn ạ). 2 buổi hiit sẽ rơi vào ngày high carb , những ngày còn lại e theo calisthenics.
.
.
.
em đã luôn cố gắng để thay đổi nhưng.. sai cách nên thấy tuyệt vọng quá, mong các anh giúp đỡView more random threads:
- Dự án TNR Stars Vĩnh Bảo tại Hải Phòng
- Vị trí đắt giá nâng tầm giá trị khu đô thị đẳng cấp bậc nhất bắc ninh
- xin anh em cho mình thêm chút ý kiến^^
- Có cần lựa chọn dự án Sunrise Riverside Quận 7 để đầu tư???
- Ăn gì, uống gì để giảm eo con voi vươn tới eo kiến,eo ruồi :(
- Tích cực tuyên truyền GPMB dự án Khu đô thị Yên Lạc Dragon City
- Em cần giúp về cách giảm cân
- Giảm mỡ bụng nhanh chóng không cần tập luyện
- all of which had been validated to
- Yên Phong Central City – Dòng tiền vững vàng sẵn sàng đầu tư
-
02-11-2016, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
1. muốn tang cân mà ăn thì it, kiêng thì nhiều, cardio thì nhiều....fuck logic.
2. skinny fat sỡ dĩ ko giảm béo hiệu quả là vì ko có cơ bắp. cơ bắp mới là thứ đốt năng lượng nhiều. khi mà năng lượng dữ trữ (mỡ) thì nhiều mà cái thứ xài năng lượng (cơ) thì ko có....thì còn lâu mới giảm béo tốt đc.
kết luận: f*ck your diet, f*ck your training program. lift weight, you must ! eat lean & alot, you have to !
-
02-11-2016, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 15
skinny fat là do lịch sử vận động quá tồi tệ , gần như không thể thao . mình khuyên bạn nên tăng cơ , tăng cân , hạn chế tăng càng ít mỡ càng tốt , đừng nhìn vào đống mỡ đang có và sẽ có . thông thường skinnyfat thường có muscle không quá 25kg , chính vì thế thời gian để tạo ra 1 khối cơ bắp sẽ rất lâu .
calisthenics đòi hỏi kiên nhẫn rất cao , thời gian đầu không có cơ bắp thì những skill của calisthenics gần như bất khả thi . chia sẻ cho bạn tấm hình làm động lực , mình cũng skinnyfat đã tập được 9 tháng , tập tành + ăn uống bậy bạ nên 9 tháng chỉ lên đc 2kg cơ . chúc may mắn !
-
02-11-2016, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
(y)tuy chỉ đc 2 kg cơ, nhưng giảm đc 1 đống fat vô dụng. trong 9 tháng, thế là 1 thành quả tốt
-
02-11-2016, 07:00 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 2
Gửi bởi lance25
-
02-12-2016, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lance25
.
.
nếu có thể thì a tư vấn giúp e ăn uống ạ, e thì ko cầu kì đc vì ko có đkien, chỉ cơm nc bình dân thôi ạ t.t
e hay ăn trứng nhiều những ngày ko đủ protein từ thịt cá (cụ thể có hôm 5 quả) thế có đc ko.
-
02-12-2016, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 1
Gửi bởi dinhduonggym
-
02-12-2016, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi karate_damme
tuy dù đéo mua đc kawasaki đấy, nhưng ráng lắm thì cũng có thể đc con air blade
ăn ko đủ thì sẽ ko phát triển cơ bắp đc nhiêu đáng kể. tuy nhiên cứ train cho tah65t nặng, it ra cũng ép cơ bắp nó phát triển đc 1 tí. đồng thời trút bỏ đc mỡ thừa.
khi mà trút bỏ đc mỡ thừa, thì 1 tí tẹo cơ bắp tự dung thấy lớn vl.
-
02-12-2016, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lance25
-
02-13-2016, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi trainning
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp