Nguyên nhân & cách không đau cổ tay khi đánh đàn Guitar

tại sao khi đánh đàn guitar cổ tay của tôi cảm thấy rất đau? Đây chỉ là hiện tượng đau thông thường hay bất thường? Có phải do tôi ngồi sai tư Bởi thế mới bị đau tay? Tôi có bắt buộc phải tạm ngưng hoàn toàn việc tập luyện & học đệm ghi ta khi cổ tay bị đau không?

1. Tư thế ko đúng
Nơi thường cảm thấy đau là vai, lưng, cổ, cánh tay và cổ tay. Tư thế đánh đàn Guitar K đúng có thể làm hệ thống cơ xương bị căng quá tỷ lệ quy định & gây chấn thương nhỏ đến các mô mềm của cơ bắp, dây chằng & gân được gọi là "microtears." Microtearing quá quy định có thể đem đến viêm & sưng, ngứa ran & tê do sự tác động của dây thần kinh. Những chấn thương có thể diễn ra trong 1 khoảng thời gian ngắn của một buổi tập, hoặc cũng có thể tích lũy trong nhiều lần tập. Lâu dài sẽ dẫn đến: viêm gân, viêm bao hoạt dịch, tổn thương do strees lặp đi lặp lại.

2. Dồn khá nhiều lực vào bàn tay
nhiều người khi thực hành Ghi ta thường dồn khá nhiều lực vào bàn tay & bấm phím. Nếu bàn tay không đủ khỏe và ko đủ độ dẻo dai chắc chắn sẽ gây đau cổ tay. Lực bấm không phải là yếu tố giúp những người mới chơi kiểm soát âm thanh đàn Guitar. Thế cho nên hãy thả lỏng cổ tay khi chơi đàn & chẳng nên dồn nhiều vô cùng sức vào bàn tay.
Phóng tránh:
- Thả lỏng tay khi chơi guitar
- không bấm phím quá mạnh khi đệm đàn guitar điện
- Luôn chắc chắn dây đàn Ghi ta Acoustic , Guitar Classical, Guitar Tây Ban Nha...không quá căng
- Ngựa đàn không hơn cao, nếu bị cao thì người đánh đàn nên mài thấp xuống hoặc thay một ngựa đàn mới cho phù hợp.


3. Làm nóng và khởi động bàn tay trước khi tập K đúng cách
người đánh đàn Ghi ta cũng giống như bất kỳ một vận động viên tập thể dục thể hình nào. Vì vậy, cơ bắp của bạn cần được làm nóng và khởi động trước lúc chơi để làm giảm đáng kể các nguy cơ gây chấn thương. Nhất là vào mùa đông, nếu bàn tay của bạn K được khởi động & làm nóng, nguy cơ tổn thương sẽ khá là cao. ( Tham khảo thêm thông tin về: đàn guitar acoustic giá bao nhiêu )
Phòng tránh:
- Làm ấm bàn tay & cánh tay vs nước ấm
- Luôn mặc đủ ấm khi trời lạnh
- có thể sử dụng 1 vài cách thông thường để rèn luyện độ dẻo dai cho bàn tay.
- Nên dành một khoảng thời gian nhất định để khởi động cơ trước mỗi lần đánh guitar.

4. Đệm guitar hoặc tập luyện rất nhiều
Đó là hiện tượng quá phổ biến ở những người chơi đàn Guitar bị chấn thương cổ tay & cánh tay . Chơi ko ngừng nghỉ, chơi quá quy định là con đường ngắn nhất dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Mọi người muốn đốt cháy công đoạn nên tăng cường độ tập luyện đột ngột khiến cơ thể & bàn tay, cánh tay K thích nghi kịp.
Phòng tránh:
- Nếu bạn chơi trong 45 phút , bạn hãy tịnh dưỡng ít nhất 10 phút để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.
- K đột ngột tăng hoặc giảm cường độ khi luyện tập
- phần lớn thời gian và cường độ tập luyện cần lên kế hoạch rõ ràng và khoa học

5. Một bộ phận như: cánh tay, khuỷu tay, lưng, vai hoặc cổ đã bị chấn thương trong tiến trình tập nhưng người chơi ko chịu tịnh dưỡng.
1 số người bị chấn thương khi đánh đàn Ghi ta nhưng ko chịu dừng lại để tịnh dưỡng mà vấn tiếp tục luyện tập. Sự cố gắng này K phải là một điều khôn ngoan và cơ thể cần nên nghĩ dưỡng nếu đang bị chấn thượng. Nên nhớ rằng, một chắn thương nhỏ có thể nghiêm trọng hơn khá nhiều nếu K được chăm sóc & tịnh dưỡng đúng cách. Đừng vì ham muốn chơi được đàn Guitar thật quá nhanh mà bỏ qua 1 vấn đề về sức khỏe. ( Bài viết bạn quan tâm: dan guitar taylor )
Phòng trành:
- Chọn mua đàn Ghi ta chất lượng tốt
- Đừng bao giờ chơi đàn Guitar khi cơ thể bị đau
- không nên coi thường những chấn thương tưởng chừng như rất nhẹ
- Nếu bị đau khi đang tập luyện Guitar, các bạn nên dừng lại & cho cơ thể thư giãn để cơn đau kết thúc.
- Nếu vẫn bị đau, bạn cần nên nghỉ ngơi trong 1-3 ngày hoặc 1 tuần rồi mới chơi đàn Guitar lại như ban đầu.
- Nhớ đến bác sĩ nếu bạn bị chấn thương

6. K được ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ không liên quan nhưng ngủ đủ giấc là 1 phần quan trọng để tránh chấn thương khi chơi đàn Ghi ta. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự động bù lại nguồn năng lượng mất đi trong tiến trình hoạt động ban ngày. Đ thời cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho hoạt động ngày hôm sau.
Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh lực & hoạt động chậm chạp K linh hoạt. Do đó, nguy cơ bị chấn thương cũng tăng thêm khá là cao.
Phòng tránh: ngủ đủ giấc & ngủ đúng giờ.

- Sưu tầm: https://danguitarhcm.com