mong mọi người giúp đỡ

[duythangtmv]

em năm nay 20t, là nam, cao 1m6, nặng 68kg, nay em muốn giảm béo và giảm câncân, tình cờ e vào được web này và xem được một số bình luận về cách giảm cân, nay em mong được anh chị giúp đỡ để em giảm cân một cách tốt nhấtnhất, lịch trình giảm cân sơ bộ của em là thế này.
do em đang sống trong khu phức tạp hay có hút chích nên em không thể chạy bộ buổi sáng được, mà thay vào đó, em sẽ tập hít đất và tập cơ bụng.
buổi chiều thì em cũng tập như vậy, chủ yếu là ra mồ hôi nhiều buổi tối sau 6h thì không được ăn gì hết, do em sinh viên nghèo nên chỉ có điều kiện ăn rau củ và 1kg thịt + cá trong 1 tuần thôi
còn về khẩu phần ăn và mỗi bữa ăn thế nào cho tốt thì em mù tịch, mong anh chịchị có lòng giúp đỡ cho em , nay em béo lắm luôn rồi

View more random threads:

• Xin ý kiến về việc giảm cân cho trường hợp của mình
• GIÚP EM VỚI :((
• ace nào ở đà nẵng giúp e
• Weight Loss: Myths & Facts ( Giảm cân: Những đồn đại và Sự Thật )
• LÀM SAO ĐỂ CHÂN THON?
• Cho mình hỏi về chế độ ăn uống và whey?
• LG và ăn sáng ......
• Nên ăn gì nếu tập buổi tối ???
• Những lý do nên mua căn hộ Sunrise Riverside quận 7 ngay ngày hôm ngay
• Thiết kế nội thất, thi công nội thất giá ƯU ĐÃI

[muadongvinhcuu]

nế hít đất và tập bụng mà đc thì....rất tiếc la nó ko dễ dàng nhẹ nhàng thế.

cứ giáo án giảm cân mà theo. mục giáo án có đủ. ko chạy ngoài đường thì chạy nâng cao đùi trong nhà cũng đc.

ko muốn làm thì sẽ có đủ cớ, đã muốn làm thì trời sập cũng vẫn làm

[annkhsouth]

nế hít đất và tập bụng mà đc thì....rất tiếc la nó ko dễ dàng nhẹ nhàng thế.

cứ giáo án giảm cân mà theo. mục giáo án có đủ. ko chạy ngoài đường thì chạy nâng cao đùi trong nhà cũng đc.

ko muốn làm thì sẽ có đủ cớ, đã muốn làm thì trời sập cũng vẫn làm

vậyvậy buổi sáng em sẽ tập chạy bộ trong nhà và leo thang, còn về khẩu phần ăn thì làm thế nào vậy anh, tại em sợ ăn không đủ chất dù sao cũng cảm ơn anh đã cmt, anh có thể cho em xin đường dẫn trang giáo án được không ạ :d

[yeuyeu90]

hỏi đáp giảm cân | ***************

[thaisonnguyen020986]

mình thấy hiện đang có cách giảm câm bằng pp *** diet, pp này chỉ tránh tinh bột và đường còn lại cứ ăn xả láng, mà dáng sẽ đẹp theo năm tháng, pp này còn áp dụng dc cho những ai bị thừa cholesteron với tiểu đường tài liệu ******* ở đây linkbucks.com - get your share!